青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬
GI 45 · 低GL 9 / 杯8.5/10
低 GI
45 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 9 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 8.5/10
- 高纖維含量
- 含有一些添加鈉
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 的升糖指數為 45，低於原味 熟藜麥（53）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 9。
已更新 2025年11月27日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
熟藜麥 的形式
營養成分 (每100克)
85
卡路里
13 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
2.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（總計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 2.2 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.7 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低血糖負荷
- 富含微量營養素
- 含有一些添加鈉
- 中等碳水化合物含量
- 與動物性蛋白質相比蛋白質含量較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬的升糖指數是多少？
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬適合胰島素阻抗患者嗎？
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 熟藜麥 的升糖負荷最低？
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 是本資料庫所有 熟藜麥 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 6）。
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