橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇的升糖指數屬於最低之列。
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
60
卡路里
6g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
3.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 含有健康的不飽和脂肪
- ✗ 含有部分油脂
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 6g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.8g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 3.2g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 2.7g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇的升糖指數是多少？
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇適合胰島素阻抗患者嗎？
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇如何影響血糖？
橄欖油炒蘆筍豆與蘑菇每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。