水果優格（含果肉）

Q: 水果優格（含果肉）的升糖指數是多少？

水果優格（含果肉） 的升糖指數為 45（低），每 100 g 升糖負荷為 6。

Q: 哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 原味優格 以 2%脂肪優格 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 45 · 低GL 6 / 100 g5/10

低 GI

45 GI

每 100 g GL 6

Logi 分數 5/10

含有活性益生菌
含有添加糖

水果優格（含果肉）的升糖指數為 45，高於原味原味優格（36）。

已更新 2026年7月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

原味優格的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

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水果優格（含果肉）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

卡路里

14 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白質

2.5 g

脂肪

每100克

卡路里	95 kcal
碳水化合物	14 g
糖分（總計）	12 g
天然	6 g
添加	6 g
膳食纖維	0.7 g
可溶性	0.3 g
不可溶性	0.4 g
蛋白質	3.5 g
脂肪	2.5 g
飽和	1.6 g
不飽和	0.9 g
鈉	55 mg

加工程度

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有活性益生菌
蛋白質與鈣質來源
含有添加糖
加工程度中等
升糖負荷中等

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

水果優格（含果肉）的升糖指數是多少？

水果優格（含果肉）的升糖指數為 45（低），每 100 g 升糖負荷為 6。

水果優格（含果肉）適合胰島素阻抗患者嗎？

水果優格（含果肉）升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種原味優格的升糖負荷最低？

本資料庫中各種原味優格以 2%脂肪優格的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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