水蜜桃優格

Q: 水蜜桃優格的升糖指數是多少？

水蜜桃優格 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。

Q: 哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 原味優格 以 2%脂肪優格 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 45 · 低GL 9 / 杯5.5/10

低 GI

45 GI

每常見杯 (150 g) GL 9 · 每 100 g GL 6

Logi 分數 5.5/10

適中蛋白質含量
高添加糖

水蜜桃優格的升糖指數為 45，高於原味原味優格（36）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 9。

已更新 2026年2月10日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

無糖希臘優格配新鮮水蜜桃片
每 100 g GL 2 Eliminates added sugars and increases protein, making it lower glycemic and more filling.
水蜜桃斯堪的納維亞乳酪
每 100 g GL 3 Skyr is higher in protein and lower in sugar than flavored yogurts, supporting better blood sugar control.
番茄鄉村起司
每 100 g GL 1 Cottage cheese is very low in sugar and high in protein, which helps manage glycemic response.

原味優格的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

水蜜桃優格是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

卡路里

14 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白質

1.5 g

脂肪

每100克

卡路里	85 kcal
碳水化合物	14 g
糖分（總計）	12 g
天然	6 g
添加	6 g
膳食纖維	0.3 g
可溶性	0.1 g
不可溶性	0.2 g
蛋白質	3.5 g
脂肪	1.5 g
飽和	1 g
不飽和	0.5 g
鈉	50 mg

加工程度

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

適中蛋白質含量
低血糖負荷
含有活性菌（若優格為發酵製成）
高添加糖
低纖維
中度加工

過敏原

含有: 牛奶

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

水蜜桃優格的升糖指數是多少？

水蜜桃優格的升糖指數為 45（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 9；每 100 g 為 6。

水蜜桃優格適合胰島素阻抗患者嗎？

水蜜桃優格升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種原味優格的升糖負荷最低？

本資料庫中各種原味優格以 2%脂肪優格的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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