中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

桃子果酱中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

椰子饼干中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

樱桃果酱中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

樱桃汁浓缩液中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

海盐焦糖中GI 60 GL 42 / 100克 1.5/10

烤芡实中GI 55 GL 42 / 100克 7/10

烤芡实中GI 55 GL 42 / 100克 6/10

牛奶软糖中GI 60 GL 42 / 100克 1/10

珍珠米中GI 58 GL 42 / 100克 4/10

瑞瓦里中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

经典水果果酱中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

肉馅甜点中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

脆面包屑中GI 60 GL 42 / 100克 5/10

苹果汁浓缩液中GI 65 GL 42 / 100克 1/10

草本水果糖浆中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

草莓果酱中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

草莓果酱（自制）中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

莜麦粉中GI 57 GL 42 / 100克 7/10

菠萝蜜干中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

蓝玉米玉米片中GI 65 GL 42 / 100克 4/10

蓝莓无麸质能量棒中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

蔓越莓果酱中GI 65 GL 42 / 100克 1/10

辣椒果冻中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

酸奶豆麦片中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

雅法蛋糕饼干中GI 60 GL 42 / 100克 2/10

零食棒中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

饼干底中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

麦提莎巧克力球中GI 62 GL 42 / 100克 1/10

黄油曲奇中GI 65 GL 42 / 100克 2.5/10

黄油酥饼中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

黑麦脆饼中GI 60 GL 42 / 100克 5.5/10

黑麦面包丁中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

墨西哥辣椒果酱中GI 65 GL 42 / 100克 1/10

黑黑麦脆饼中GI 63 GL 42.2 / 100克 7/10

葡萄干馅中GI 65 GL 42.3 / 100克 3.5/10

未爆玉米粒中GI 55 GL 42.9 / 100克 6/10

空气爆米花中GI 55 GL 42.9 / 100克 6/10

奥利奥零糖饼干中GI 60 GL 43 / 100克 2/10

斯佩尔特小麦蛋糕粉中GI 60 GL 43 / 100克 3/10

特罗菲意面中GI 60 GL 43 / 100克 5/10

石榴汁浓缩液中GI 65 GL 43 / 100克 2/10

葡萄果冻中GI 65 GL 43 / 100克 2/10

谷物中GI 60 GL 43 / 100克 5.5/10

贝壳面中GI 60 GL 43 / 100克 5/10

速食燕麦中GI 65 GL 43 / 100克 5/10

Cuor di Cereale 饼干中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

三谷物饼干中GI 65 GL 44 / 100克 4/10

奥尔佐面中GI 60 GL 44 / 100克 3/10

巧克力饼干中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

干芒果中GI 56 GL 44 / 100克 3/10

椰枣馅饼中GI 65 GL 44 / 100克 3/10

水果干姜饼中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

消化饼干中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

消化饼干中GI 65 GL 44 / 100克 3/10

炒粉丝中GI 58 GL 44 / 100克 5/10

燕麦葡萄干谷物棒中GI 65 GL 44 / 100克 3/10

玉米玉米饼壳中GI 68 GL 44 / 100克 4/10

玫瑰酱中GI 65 GL 44 / 100克 2.5/10

糖梅馅中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

细面条中GI 58 GL 44 / 100克 3/10

膨化扁豆饼中GI 65 GL 44 / 100克 5/10

苏格兰手指饼干中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

苹果糖浆中GI 65 GL 44 / 100克 2/10

调味糖浆中GI 65 GL 44 / 100克 1.5/10

辣味蜂蜜中GI 55 GL 44 / 100克 3/10

黑巧克力姜饼星中GI 65 GL 44 / 100克 2.5/10

巴斯马蒂米中GI 58 GL 44.7 / 100克 4/10

Incaparina (印加营养粉) 中GI 65 GL 45 / 100克 5/10

全麦麦片中GI 67 GL 45 / 100克 7/10

喜马拉雅米中GI 58 GL 45 / 100克 6.5/10

基础糖浆中GI 65 GL 45 / 100克 1/10

多谷物麦片中GI 60 GL 45 / 100克 6/10

大麦麦芽提取物中GI 60 GL 45 / 100克 2/10

奶糖中GI 60 GL 45 / 100克 1/10

小巧克力糖果中GI 65 GL 45 / 100克 1/10

小麦片中GI 60 GL 45 / 100克 5/10

小麦粉丝中GI 58 GL 45 / 100克 3/10

小麦薄脆饼中GI 65 GL 45 / 100克 4/10

干巴斯马蒂米中GI 58 GL 45 / 100克 5/10

干面条中GI 60 GL 45 / 100克 4/10

拉面 (小米和糙米) 中GI 60 GL 45 / 100克 6/10

斯佩尔特麦片中GI 60 GL 45 / 100克 4.5/10

早餐饼干中GI 65 GL 45 / 100克 2/10

杏仁饼干中GI 60 GL 45 / 100克 2/10

波旁奶油饼干中GI 65 GL 45 / 100克 2/10

烤谷物中GI 60 GL 45 / 100克 5/10

甜咸爆米花中GI 65 GL 45 / 100克 3/10

米尔顿饼干中GI 65 GL 45 / 100克 3/10

经典太妃糖中GI 60 GL 45 / 100克 1.5/10

膳食纤维软糖中GI 60 GL 45 / 100克 2/10

苏丹娜麸皮谷物中GI 61 GL 45 / 100克 4/10

草莓营养谷物棒中GI 65 GL 45 / 100克 2/10

薄脆饼干中GI 65 GL 45 / 100克 1/10

饼干酸奶中GI 65 GL 45 / 100克 3/10

麦片棒中GI 65 GL 45 / 100克 3/10

威特比克斯麦片中GI 69 GL 46 / 100克 7/10

小麦饼干中GI 65 GL 46 / 100克 3.5/10

巧克力糖浆中GI 68 GL 46 / 100克 1/10

玛丽饼干中GI 60 GL 46 / 100克 2/10

甜糖浆中GI 68 GL 46 / 100克 1/10

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