中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

甜菜根粉中GI 65 GL 46 / 100克 6/10

米粉中GI 58 GL 46 / 100克 2/10

醋栗中GI 62 GL 46 / 100克 3/10

麦芽小麦粉中GI 65 GL 46 / 100克 3/10

去核椰枣中GI 62 GL 46.5 / 100克 3/10

干枣中GI 62 GL 46.5 / 100克 4.5/10

紫莓米中GI 62 GL 46.5 / 100克 7.5/10

Biscoff 饼干碎中GI 65 GL 47 / 100克 1/10

Cream Crackers 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10

Misura 饼干中GI 65 GL 47 / 100克 4/10

全谷燕麦中GI 65 GL 47 / 100克 6/10

减脂奇瓦达中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10

多谷物颗粒中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10

布卡蒂尼面中GI 65 GL 47 / 100克 4/10

干甜菜中GI 65 GL 47 / 100克 5/10

拉吉粉中GI 65 GL 47 / 100克 6/10

指黍粉中GI 65 GL 47 / 100克 7/10

比斯科夫饼干中GI 65 GL 47 / 100克 2/10

烤蓝玉米片（低钠）中GI 65 GL 47 / 100克 4/10

甜菜糖浆中GI 65 GL 47 / 100克 2/10

莲花饼干碎中GI 65 GL 47 / 100克 1/10

香蕉谷物棒中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10

高果糖玉米糖浆中GI 62 GL 47 / 100克 1/10

鸡蛋大麦面中GI 65 GL 47 / 100克 4/10

鸡蛋面疙瘩中GI 65 GL 47 / 100克 5/10

乔瓦尔粉中GI 62 GL 48 / 100克 7/10

小麦Chex谷物中GI 60 GL 48 / 100克 5/10

干香蕉中GI 55 GL 48 / 100克 3/10

意大利面方块中GI 65 GL 48 / 100克 4/10

椴树蜜中GI 60 GL 48 / 100克 2/10

水果纤维谷物中GI 65 GL 48 / 100克 4/10

生蜂蜜中GI 58 GL 48 / 100克 3/10

百花蜜中GI 58 GL 48 / 100克 3/10

粗粒粉中GI 66 GL 48 / 100克 3/10

维他麦中GI 69 GL 48 / 100克 5/10

维特比克斯中GI 69 GL 48 / 100克 7/10

膨化藜麦中GI 65 GL 48 / 100克 7/10

芒果干粉中GI 55 GL 48 / 100克 4/10

蜂蜜釉中GI 60 GL 48 / 100克 2/10

西班牙蜂蜜中GI 58 GL 48 / 100克 3/10

阿华田粉中GI 60 GL 48 / 100克 2/10

高粱粉中GI 62 GL 48 / 100克 7/10

黑米三角中GI 60 GL 48 / 100克 6/10

千层面片中GI 65 GL 49 / 100克 4/10

咖啡混合饮料中GI 65 GL 49 / 100克 2/10

字母面中GI 65 GL 49 / 100克 3/10

烤制烧烤薯片中GI 65 GL 49 / 100克 3/10

玉米通心粉中GI 65 GL 49 / 100克 5/10

糖浆中GI 65 GL 49 / 100克 1/10

经典姜饼中GI 65 GL 49 / 100克 2.5/10

草莓麦片棒中GI 65 GL 49 / 100克 3/10

谷物混合中GI 65 GL 49 / 100克 4.5/10

超级食物果蔬软糖中GI 65 GL 49 / 100克 1/10

速溶咖啡粉中GI 65 GL 49 / 100克 2/10

Masa harina 中GI 69 GL 50 / 100克 5/10

优质谷物葡萄干、枣和山核桃麦片中GI 65 GL 50 / 100克 5/10

小麦粉碎粒中GI 66 GL 50 / 100克 5/10

干燥蜂蜜中GI 60 GL 50 / 100克 2.5/10

无糖膨化斯佩耳特小麦中GI 65 GL 50 / 100克 3/10

有机甘蔗糖浆中GI 65 GL 50 / 100克 1/10

燕麦麦片中GI 65 GL 50 / 100克 3/10

玉米意面中GI 65 GL 50 / 100克 5/10

糖霜迷你小麦中GI 60 GL 50 / 100克 4/10

膨化斯佩耳特小麦中GI 65 GL 50 / 100克 7/10

转化蔗糖浆中GI 65 GL 50 / 100克 1/10

葡萄干中GI 64 GL 50.6 / 100克 3/10

葡萄干中GI 64 GL 50.7 / 100克 3/10

海盐干蔓越莓中GI 62 GL 51 / 100克 2/10

生命谷物原味中GI 66 GL 51 / 100克 4/10

碎小麦麦片中GI 65 GL 51 / 100克 5/10

莲藕粉中GI 60 GL 51 / 100克 5/10

无核白葡萄干中GI 65 GL 51.5 / 100克 3/10

苏丹娜葡萄干中GI 65 GL 51.5 / 100克 4/10

奶油印加咖啡中GI 65 GL 52 / 100克 2/10

干木瓜中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

强化玉米粉中GI 68 GL 52 / 100克 4/10

水果卷中GI 65 GL 52 / 100克 2/10

米纸中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

米纸中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

干菠萝中GI 66 GL 53 / 100克 4/10

扁米中GI 69 GL 53 / 100克 4/10

黄玉米粉中GI 69 GL 53 / 100克 3/10

玉米粉中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

玉米粉涂层中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

沙乐粉中GI 65 GL 55 / 100克 4/10

玉米粗粮中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

阿博里奥米中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

香蕉粉中GI 62 GL 55 / 100克 4/10

磨碎的潘内拉糖中GI 65 GL 57 / 100克 2/10

箭根淀粉中GI 65 GL 57 / 100克 4/10

红樱桃汁粉中GI 65 GL 57 / 100克 2/10

翻糖糖衣中GI 60 GL 57 / 100克 1/10

Panela块中GI 65 GL 58 / 100克 2/10

家乐氏Special K谷物早餐中GI 69 GL 58 / 100克 3/10

煮制蔗糖块中GI 65 GL 58 / 100克 2/10

红糖中GI 60 GL 59 / 100克 2/10

焦糖中GI 65 GL 60 / 100克 1/10

焦糖化糖中GI 60 GL 60 / 100克 1/10

蔗糖原糖中GI 60 GL 60 / 100克 1/10

焦糖涂层中GI 65 GL 62 / 100克 1/10

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