中GI

2,137种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

果仁糖塔中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

果酱酥粒蛋糕中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

栗子酱中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

混合浆果果酱中GI 65 GL 39 / 100克 1/10

潘趣卷中GI 65 GL 39 / 100克 1/10

甜菜根脆片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

甜萨拉米香肠中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

甜辣味调料中GI 60 GL 39 / 100克 2/10

番茄马苏里拉奶酪汤粉中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

百万富翁脆饼中GI 60 GL 39 / 100克 1/10

米奇尔基中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

红薯薯片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

纯素巧克力曲奇中GI 60 GL 39 / 100克 2.5/10

绿豆糕中GI 65 GL 39 / 100克 3/10

英式肉馅饼酥皮中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

茶蛋糕中GI 65 GL 39 / 100克 3/10

葡萄干巧克力中GI 60 GL 39 / 100克 2/10

蛋白质燕麦粥中GI 65 GL 39 / 100克 5.5/10

蛋糕中GI 65 GL 39 / 100克 1/10

蜂蜜烤芝麻棒中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

蝴蝶面中GI 55 GL 39 / 100克 4/10

裹粉中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

豌豆零食中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

迷你樱桃成熟巧克力中GI 65 GL 39 / 100克 1/10

酥皮顶料中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

酥脆饼干棒中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

馅料面团中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

香草碎粒格兰诺拉麦片中GI 60 GL 39 / 100克 3/10

高蛋白焦糖麦片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

鹰嘴豆泥薯片中GI 65 GL 39 / 100克 3/10

黑加仑果酱中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

黑樱桃果酱中GI 65 GL 39 / 100克 2/10

黑麦脆片中GI 60 GL 39 / 100克 3/10

干鸡蛋面中GI 55 GL 39 / 100克 5/10

古老谷物片中GI 55 GL 39.6 / 100克 7.5/10

胡萝卜曲奇中GI 65 GL 39.6 / 100克 3.5/10

Garganelli (加尔加内利面) 中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

全麦格雷厄姆饼干屑，减糖中GI 55 GL 40 / 100克 6/10

卡萨雷切意大利面中GI 55 GL 40 / 100克 4.5/10

小米片中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

小麦粗粒粉中GI 55 GL 40 / 100克 4/10

巧克力碎片中GI 65 GL 40 / 100克 2.5/10

巴维特意面中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

无花果酱中GI 65 GL 40 / 100克 2.5/10

李子巧克力饼干中GI 65 GL 40 / 100克 2.5/10

树莓果冻中GI 65 GL 40 / 100克 1/10

树莓脆片中GI 65 GL 40 / 100克 2/10

樱桃果酱中GI 65 GL 40 / 100克 2/10

橙子果酱中GI 65 GL 40 / 100克 1/10

水果提取物中GI 65 GL 40 / 100克 2/10

汤面中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

红果酱中GI 65 GL 40 / 100克 2/10

细面条中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

膨化玉米中GI 55 GL 40 / 100克 4.5/10

草莓果酱（市售）中GI 65 GL 40 / 100克 2.5/10

蛋面中GI 55 GL 40 / 100克 4/10

谷物中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

酸种巧克力豆曲奇中GI 65 GL 40 / 100克 2/10

麦提莎中GI 62 GL 40 / 100克 1/10

麦芽大麦中GI 55 GL 40 / 100克 6/10

麸皮片麦片中GI 60 GL 40 / 100克 4/10

黑麦脆饼中GI 60 GL 40 / 100克 7/10

Cheez-It 奶酪饼干中GI 65 GL 41 / 100克 2/10

塔利亚泰勒面中GI 55 GL 41 / 100克 5/10

宽面条中GI 55 GL 41 / 100克 4/10

小型意大利面中GI 55 GL 41 / 100克 5/10

小面粒中GI 55 GL 41 / 100克 5/10

干仙人掌果中GI 55 GL 41 / 100克 4/10

干果中GI 55 GL 41 / 100克 4/10

干浆果中GI 55 GL 41 / 100克 4/10

斯佩尔特小麦粉 1050型中GI 60 GL 41 / 100克 6/10

果丹皮中GI 55 GL 41 / 100克 3/10

枣粉中GI 55 GL 41 / 100克 3/10

炒面中GI 55 GL 41 / 100克 4/10

烤全谷物玉米饼条中GI 60 GL 41 / 100克 6.5/10

焦糖色素中GI 60 GL 41 / 100克 1/10

爆米花玉米粒中GI 55 GL 41 / 100克 7/10

糖蜜中GI 55 GL 41 / 100克 2/10

细面条 (干，小麦制) 中GI 55 GL 41 / 100克 3/10

美禄粉中GI 55 GL 41 / 100克 2/10

膳食纤维软糖（混合水果味）中GI 55 GL 41 / 100克 2/10

葡萄汁饼干中GI 60 GL 41 / 100克 3/10

葡萄糖浆中GI 55 GL 41 / 100克 2/10

藜麦薄脆中GI 55 GL 41 / 100克 6/10

FitLine PowerCocktail 粉末中GI 60 GL 42 / 100克 2/10

Tre Mulini 多谷物棒中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

Weetabix 降胆固醇麦片中GI 62 GL 42 / 100克 7/10

Wholewheat Fitness Cereal 中GI 60 GL 42 / 100克 3/10

低加工全谷物糙米麦片中GI 55 GL 42 / 100克 6/10

全谷物芝麻奇亚籽吐司中GI 65 GL 42 / 100克 4/10

全麦谷物枕头中GI 60 GL 42 / 100克 6/10

包装谷物棒中GI 65 GL 42 / 100克 2.5/10

吉百利手指饼干中GI 65 GL 42 / 100克 1/10

坚果和果干意式脆饼中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

多谷物番茄罗勒薯片中GI 65 GL 42 / 100克 3.5/10

多谷物饼干中GI 65 GL 42 / 100克 3/10

天然无花果果酱中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

姜饼蛋糕中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

巧克力中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

巧克力釉中GI 65 GL 42 / 100克 2/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。