豌豆零食
GI 65 · 中GL 39 / 100克4/10
中GI
65 GI
每100克GL为39
Logi评分 4/10
- 高纤维含量
- 高钠含量
豌豆零食的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
420
卡路里
60 g
碳水化合物
15 g
蛋白质
14 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 1.5 g |
| 膳食纤维 | 8 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 5.5 g |
| 蛋白质 | 15 g |
| 脂肪 | 14 g |
| 饱和 | 1.8 g |
| 不饱和 | 12.2 g |
| 钠 | 800 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 良好的植物蛋白来源
- 高钠含量
- 中等血糖负荷
- 超加工成分
常见问题
豌豆零食 的升糖指数是多少？
豌豆零食的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为39。
豌豆零食 适合胰岛素抵抗患者吗？
豌豆零食属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤鹰嘴豆零食。
豌豆零食 如何影响血糖？
豌豆零食 每100克的升糖负荷为 39，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看豌豆零食及其份量。
