藜麦薄脆
GI 55 · 中GL 49.2 / 个6/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为49.2 · 每100克GL为41
Logi评分 6/10
- 适量的纤维含量
- 中等血糖负荷
藜麦薄脆的血糖生成指数为55（中）。 一个常见个（120克）增加49.2的血糖负荷。
更新于2025年10月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
380
卡路里
75 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 4.3 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 低添加糖
- 含有蛋白质
- 中等血糖负荷
- 加工谷物产品
- 中等碳水化合物含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
藜麦薄脆 的升糖指数是多少？
藜麦薄脆的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为49.2；每100克的血糖负荷为41。
藜麦薄脆 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦薄脆属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。
藜麦薄脆 如何影响血糖？
藜麦薄脆 每100克的升糖负荷为 41，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看藜麦薄脆及其份量。
