巧克力
GI 65 · 中
GL 42 · 高
Score 2/10
巧克力 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
与其他sweets相比，巧克力的升糖指数排名高于平均水平。
巧克力 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 65
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 42
高 GL
对血糖影响显著
480
卡路里
65g
碳水化合物
3.5g
蛋白质
21g
脂肪
Logi 评分: 2/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有一些不饱和脂肪
- ✓ 提供少量蛋白质
- ✗ 添加糖极高
- ✗ 血糖生成指数和负荷非常高
- ✗ 高度加工
加工程度
95%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（总计） | 59g |
| 天然糖 | 4.0g |
| 添加糖 | 55g |
| 膳食纤维 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白质 | 3.5g |
| 脂肪 | 21g |
| 饱和 | 13g |
| 不饱和 | 7g |
| 钠 | 70mg |
常见问题
巧克力 的升糖指数是多少？
巧克力 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 42，对血糖的影响为显著。
巧克力 适合胰岛素抵抗患者吗？
巧克力 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
巧克力 如何影响血糖？
巧克力 每100克的升糖负荷为 42，表明对血糖水平有显著影响。