爆米花玉米粒
GI 55 · 中GL 82 / 杯7/10
中GI
55 GI
每杯（200克）GL为82 · 每100克GL为41
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
爆米花玉米粒的血糖生成指数为55（中）。 一个杯（200克）增加82的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为26 Amaranth has a lower glycemic load and is richer in micronutrients, making it better for blood sugar control.
苔麸 - 每100克GL为1 Chia seeds are very low glycemic and high in fiber, supporting stable blood sugar levels.
奇亚籽 - 每100克GL为12 Barley has more soluble fiber and a lower glycemic index, which helps blunt blood sugar spikes.
大麦
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 4 g | 1.7 |
| 1 汤匙 | 13 g | 5.1 |
| 1 杯 | 200 g | 82 |
营养成分（每100克）
375
卡路里
74 g
碳水化合物
11 g
蛋白质
4.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 375 kcal |
| 碳水化合物 | 74 g |
| 糖分（总计） | 0.9 g |
| 天然糖 | 0.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 13 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 10 g |
| 蛋白质 | 11 g |
| 脂肪 | 4.3 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 3.7 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低添加糖
- 适量蛋白质
- 中等血糖负荷
- 高总碳水化合物
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
爆米花玉米粒 的升糖指数是多少？
爆米花玉米粒的血糖生成指数为55（中）。一个杯（200克）的血糖负荷为82；每100克的血糖负荷为41。
爆米花玉米粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
爆米花玉米粒属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为苔麸。
爆米花玉米粒 如何影响血糖？
爆米花玉米粒 每100克的升糖负荷为 41，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看爆米花玉米粒及其份量。
