全谷物饼干

GI 55 · 中GL 44.4 / 个4/10

中GI

55 GI

每常见个（120克）GL为44.4 · 每100克GL为37

Logi评分 4/10

全谷物饼干的血糖生成指数为55，低于普通饼干（70）。一个常见个（120克）增加44.4的血糖负荷。

更新于2025年11月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

全谷物饼干是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

430

卡路里

68 g

碳水化合物

7 g

蛋白质

14 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

全谷物饼干的升糖指数是多少？

全谷物饼干的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为44.4；每100克的血糖负荷为37。

全谷物饼干适合胰岛素抵抗患者吗？

全谷物饼干属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全黑麦面包（100%全黑麦粉）。

哪种饼干形式的血糖负荷最低？

本数据库中饼干的不同形式中，杏仁粉饼干的血糖负荷最低（每100克GL为4）。

在Logi应用中查看全谷物饼干及其份量。