榛子海绵蛋糕
GI 65 · 中GL 36 / 100克2/10
中GI
65 GI
每100克GL为36
Logi评分 2/10
- 含有榛子（健康脂肪）
- 血糖负荷极高（36）
榛子海绵蛋糕的血糖生成指数为65，低于普通饼干（70）。
更新于2026年4月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.4 They provide the same nutty flavor and healthy fats without the refined carbohydrates and added sugars.
混合坚果（生） - 每100克GL为1 Using almond flour and sugar substitutes significantly lowers the glycemic load and prevents blood sugar spikes.
杏仁粉 - 奇亚籽布丁配无糖杏仁奶和烤榛子每100克GL为1 Chia seeds provide high fiber and omega-3 fatty acids, which help stabilize blood glucose levels compared to refined biscuits.
饼干的不同形式
营养成分（每100克）
430
卡路里
55 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 32 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 28 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 饱和 | 6 g |
| 不饱和 | 12 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有榛子（健康脂肪）
- 蛋白质含量适中
- 血糖负荷极高（36）
- 添加糖含量高
- 以精制碳水化合物为主
常见问题
榛子海绵蛋糕 的升糖指数是多少？
榛子海绵蛋糕的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为36。
榛子海绵蛋糕 适合胰岛素抵抗患者吗？
榛子海绵蛋糕属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为混合坚果（生）。
哪种饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中饼干的不同形式中，杏仁粉饼干的血糖负荷最低（每100克GL为4）。
在Logi应用中查看榛子海绵蛋糕及其份量。
