薄脆饼
GI 65 · 中GL 45.6 / 个4/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为45.6 · 每100克GL为38
Logi评分 4/10
- 高蛋白含量
- 高钠含量
薄脆饼的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加45.6的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为17.4 Roasted chickpeas provide a similar crunchy, legume-based experience with a significantly lower GI (28 vs 65) and GL (8 vs 38).
烤鹰嘴豆零食 - 每100克GL为8 These crackers offer a satisfying crunch with a much lower glycemic impact (GI 35, GL 8) compared to the high-GL papadum.
杏仁粉饼干 - 每100克GL为2.7 Flaxseed crackers are an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2) that provides a similar crisp texture for dipping or snacking.
亚麻籽饼干
营养成分（每100克）
370
卡路里
58 g
碳水化合物
21 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 58 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 21 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 4.8 g |
| 钠 | 1200 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白含量
- 含有膳食纤维
- 高钠含量
- 中等血糖负荷
- 加工且常油炸
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
薄脆饼 的升糖指数是多少？
薄脆饼的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为45.6；每100克的血糖负荷为38。
薄脆饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
薄脆饼属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤鹰嘴豆零食。
薄脆饼 如何影响血糖？
薄脆饼 每100克的升糖负荷为 38，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看薄脆饼及其份量。
