榛子卷
GI 65 · 中GL 34 / 100克2/10
中GI
65 GI
每100克GL为34
Logi评分 2/10
- 含有来自榛子的健康脂肪
- 极高的血糖负荷
榛子卷的血糖生成指数为65，低于普通白面包卷（75）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
白面包卷的不同形式
营养成分（每100克）
420
卡路里
52 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 35 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 28 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 8 g |
| 不饱和 | 12 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有来自榛子的健康脂肪
- 蛋白质含量适中
- 极高的血糖负荷
- 添加糖含量高
- 精制碳水化合物
常见问题
榛子卷 的升糖指数是多少？
榛子卷的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为34。
榛子卷 适合胰岛素抵抗患者吗？
榛子卷属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉酸奶蛋糕。
哪种白面包卷形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包卷的不同形式中，高蛋白面包卷的血糖负荷最低（每100克GL为14）。
在Logi应用中查看榛子卷及其份量。
