椰子球
GI 65 · 中GL 36 / 100克2/10
中GI
65 GI
每100克GL为36
Logi评分 2/10
- Contains dietary fiber
- High sugar content
椰子球的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年9月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
430
卡路里
55 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 45 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 35 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 17 g |
| 不饱和 | 5 g |
| 钠 | 60 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- Contains dietary fiber
- Source of healthy fats (from coconut)
- High sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
椰子球 的升糖指数是多少？
椰子球的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为36。
椰子球 适合胰岛素抵抗患者吗？
椰子球属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为黑巧克力（85%可可，极少添加糖）。
椰子球 如何影响血糖？
椰子球 每100克的升糖负荷为 36，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看椰子球及其份量。
