低脂干酪
GI 27 · 低GL 2.5 / 杯9/10
低GI
27 GI
每杯（245克）GL为2.5 · 每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷和指数
- 钠含量适中
低脂干酪的血糖生成指数为27，高于普通希腊酸奶（11）。 一个杯（245克）增加2.5的血糖负荷。
更新于2026年7月15日 · 数据来源: USDA FoodData Central #330137 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
希腊酸奶的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 2.3 |
| 1 杯 | 245 g | 2.5 |
营养成分（每100克）
61
卡路里
3.64 g
碳水化合物
10.3 g
蛋白质
0.37 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 3.64 g |
| 糖分（总计） | 3.64 g |
| 天然糖 | 3.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 10.3 g |
| 脂肪 | 0.37 g |
| 饱和 | 0.24 g |
| 不饱和 | 0.13 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷和指数
- 高蛋白含量
- 无添加糖
- 钠含量适中
- 几乎不含纤维
- 含有一定的饱和脂肪
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
低脂干酪 的升糖指数是多少？
低脂干酪的血糖生成指数为27（低）。一个杯（245克）的血糖负荷为2.5；每100克的血糖负荷为1。
低脂干酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
低脂干酪 的升糖指数较低（27），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种希腊酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中希腊酸奶的不同形式中，希腊酸奶（原味，脱脂）的血糖负荷最低（每100克GL为0.4）。
在Logi应用中查看低脂干酪及其份量。
