乳制品

859种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

Chobani零糖奶精低GI 10 GL 0.2 / 100克 6/10

无糖乳制奶精低GI 10 GL 0.2 / 100克 4/10

甜味牛奶和奶油混合物（含天然非血糖甜味剂）低GI 5 GL 0.2 / 100克 6.5/10

乳酸发酵剂低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10

香草奶精低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10

帕尼尔低GI 27 GL 0.3 / 100克 6/10

乳清水低GI 30 GL 0.4 / 100克 8/10

冷冻无糖希腊酸奶块低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

希腊酸奶（原味，脱脂）低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

无乳糖希腊酸奶（滤过，低脂，含益生菌）低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

烤蛋饼低GI 20 GL 0.4 / 100克 6/10

葱奶油低GI 10 GL 0.4 / 100克 6/10

酸奶菌种低GI 20 GL 0.4 / 100克 9/10

液态乳清低GI 35 GL 0.5 / 100克 6/10

18%鲜奶油低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

2%脂肪酸奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

Actimel 0% 糖低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

Ajran 2,2% 低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

Bieluch 全脂奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 7.5/10

Fage 0% 无脂酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

Fairlife 牛奶低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

Kiri鲜奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 5.5/10

Piatnica 村庄奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

Piątnica斯盖尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

Queijo fresco 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

Raita 印度酸奶沙拉低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

Siggi's Skyr 酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

Skyru naturalny 低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

Skyr大蒜酸奶酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

Too Good 酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

低脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

低脂夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

低脂奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

低脂奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

低脂希腊酸奶配芥末粉低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪低GI 27 GL 1 / 100克 9/10

低脂干酪配奇亚籽和肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪配葱和新鲜香草低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

低脂意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

低脂无糖开菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶草本黄瓜拉布内低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶辣椒香草酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

低脂高蛋白混合奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

低脂黄瓜香草奶酪低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

克菲尔酱低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

克菲尔颗粒低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

全脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

全脂希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

冰岛原味酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛培养乳制品（原味斯基尔，无添加糖）低GI 36 GL 1 / 100克 9/10

冰岛酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛酸奶 (Skyr) 低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛风味滤过酸奶配切碎的细香葱低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

凝乳干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

凝乳干酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

凝乳酪低GI 35 GL 1 / 100克 6.5/10

半奶油低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

半脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

半脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脂凝乳酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂咖啡奶油低GI 27 GL 1 / 100克 5/10

半脱脂乡村奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂法式白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

半脱脂白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

压制干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

厚实奶油酸奶，甜味剂为甜叶菊低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

原味希腊酸奶配肉桂和核桃低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

可可粉和普通希腊酸奶组合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

含益生菌的茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

含香芋提取物和烤杏仁片的希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

塔拉托尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

大麻籽茅屋芝士低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

天然酸奶拉布内低GI 15 GL 1 / 100克 7.5/10

天然香草赤藓糖醇酸奶低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

夸克奶酪配新鲜薄荷和橄榄油低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

奶油奶酪 3.9% 低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

奶油奶酪配萝卜低GI 35 GL 1 / 100克 6.5/10

奶油干酪低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

奶酪和马斯卡彭混合物，含香草和僧果甜味剂低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

奶酪酸奶意面低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

奶酪鸡蛋煎饼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

小颗粒村庄奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶低GI 11 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶可可蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶糖霜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶草本调味酱（低脂，高蛋白）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶蘸酱配熏辣椒和柠檬低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶配特级初榨橄榄油和香草低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶阿尔弗雷多酱（轻）低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

希腊酸奶零糖烤椰子香草低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

希腊酸奶鸡蛋酱配欧芹低GI 25 GL 1 / 100克 7.5/10

希腊酸奶黄瓜酱低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

干酪乳杆菌代田株低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

开菲尔粒低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

意大利乳清干酪和杏仁酱混合香草味低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

意式乳清干酪面团低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

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