乳制品

731种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

Chobani零糖奶精低GI 10 GL 0.2 / 100克 6/10

无糖乳制奶精低GI 10 GL 0.2 / 100克 4/10

烤奶酪低GI 15 GL 0.2 / 100克 6.8/10

烤帕尔马干酪脆片低GI 5 GL 0.2 / 100克 6.8/10

乳酸发酵剂低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10

帕尔马干酪脆片低GI 10 GL 0.3 / 100克 6.8/10

香草奶精低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10

帕尼尔低GI 27 GL 0.3 / 100克 6/10

低脂干酪低GI 11 GL 0.4 / 100克 9/10

冷冻无糖希腊酸奶块低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

烤蛋饼低GI 20 GL 0.4 / 100克 6/10

酸奶菌种低GI 20 GL 0.4 / 100克 9/10

半脱脂希腊酸奶低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

希腊酸奶低GI 11 GL 0.4 / 100克 8/10

低脂茅屋芝士低GI 10 GL 0.5 / 100克 7/10

液态乳清低GI 35 GL 0.5 / 100克 6/10

可涂抹奶酪低GI 10 GL 0.6 / 100克 3/10

意大利辣香肠奶酪抹酱低GI 10 GL 0.6 / 100克 2/10

洋葱奶油低GI 10 GL 0.6 / 100克 4/10

酒吧奶酪低GI 10 GL 0.6 / 100克 3/10

脱脂茅屋芝士低GI 10 GL 0.7 / 100克 8/10

奶油肉汁低GI 10 GL 0.7 / 100克 4/10

羊奶酪粉低GI 10 GL 0.7 / 100克 4/10

费奥迪拉特马苏里拉奶酪低GI 30 GL 0.7 / 100克 7.2/10

无乳糖希腊酸奶（滤过，低脂，含益生菌）低GI 18 GL 0.7 / 100克 8/10

三角干酪低GI 15 GL 0.9 / 100克 5/10

全脂凝乳低GI 30 GL 0.9 / 100克 7/10

奶油奶酪意大利辣香肠酱低GI 20 GL 0.9 / 100克 4.8/10

奶酪蘸酱低GI 15 GL 0.9 / 100克 3/10

高蛋白低脂牛奶低GI 39 GL 0.9 / 100克 8/10

凝乳干酪低GI 27 GL 0.9 / 100克 8/10

Actimel 0% 糖低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

Ajran 2,2% 低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

Queijo fresco 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

Raita 印度酸奶沙拉低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

Skyr大蒜酸奶酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

乳蛋饼馅料低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

低脂奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

低脂希腊酸奶配芥末粉低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪配奇亚籽和肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶草本黄瓜拉布内低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶辣椒香草酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

低脂黄瓜香草奶酪低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

克菲尔酱低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

克菲尔颗粒低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

全脂希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

冰岛风味滤过酸奶配切碎的细香葱低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂法式白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

卡提克沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

印度奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

原味希腊酸奶配肉桂和核桃低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

可可粉和普通希腊酸奶组合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

含香芋提取物和烤杏仁片的希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

塔拉托尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

大麻籽茅屋芝士低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

天然酸奶拉布内低GI 15 GL 1 / 100克 7.5/10

夸克奶酪配新鲜薄荷和橄榄油低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

奶油奶酪 3.9% 低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

奶油干酪低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

奶酪和马斯卡彭混合物，含香草和僧果甜味剂低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

奶酪酸奶意面低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

奶酪鸡蛋煎饼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶可可蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶糖霜低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶草本调味酱（低脂，高蛋白）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶蘸酱配熏辣椒和柠檬低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

希腊酸奶配特级初榨橄榄油和香草低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

希腊酸奶阿尔弗雷多酱（轻）低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

希腊酸奶鸡蛋酱配欧芹低GI 25 GL 1 / 100克 7.5/10

干酪乳杆菌代田株低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

库尔特奶酪低GI 10 GL 1 / 100克 4/10

开菲尔粒低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

意大利乳清干酪和杏仁酱混合香草味低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10

意式乳清干酪面团低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

意式奶酪抹酱低GI 27 GL 1 / 100克 6.5/10

拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

拉布内奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖冰岛酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

无乳糖半脱脂凝乳干酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖开菲尔低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖白干酪 5% 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无糖希腊酸奶和亚麻籽粉混合物低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖希腊酸奶蛋白质奶昔低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

无糖香草希腊酸奶低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

无脂希腊酸奶草本蘸酱低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

普通奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

有机低钠奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

滤过的希腊酸奶配新鲜辣椒低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

炸奶酪低GI 10 GL 1 / 100克 3/10

番茄凝乳奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

番茄酸奶酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

科罗泽特低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

科罗泽特奶酪酱低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

经典沙兹基低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

绵羊奶乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

绵羊奶斯基尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

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