乳制品

859种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

意式奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 5.5/10

意式奶酪抹酱低GI 27 GL 1 / 100克 6.5/10

拉伊塔低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

拉布内奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

斯基尔低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

斯基尔酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

新鲜奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖半脱脂凝乳干酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖开菲尔低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖白干酪 5% 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖酸奶油低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

无糖希腊酸奶和亚麻籽粉混合物低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

无糖希腊酸奶蛋白质奶昔低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

无糖酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

无糖香草味冰岛酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

无脂希腊酸奶草本蘸酱低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

无脂斯盖尔酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 9/10

普通全脂奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

普通奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

普通无糖酸奶低GI 14 GL 1 / 100克 8/10

有机低钠奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

有机茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

橄榄奶油奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

洋葱细香葱奶油奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

滤过的希腊酸奶配新鲜辣椒低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

特浓斯盖尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10

番茄凝乳奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

番茄酸奶酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

白凝乳酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

科罗泽特低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

科罗泽特奶酪酱低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

经典沙兹基低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

绵羊奶乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

绵羊奶斯基尔酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

美式农夫奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

肉桂甜叶菊瑞可达奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

脱脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

脱脂夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

脱脂白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

脱脂茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

芝士蛋糕用凝乳奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

茅屋芝士低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 8.5/10

蒜香莳萝村庄奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

薄荷拉布内奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

薄荷赤藓糖醇搅打奶酪甜点低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇牛油果煎蛋卷低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蛋奶酥低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

蛋白质奶油奶酪抹酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

蛋白质奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

豆奶克菲尔低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

轻乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

过滤牛奶低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

酸奶低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

酸奶大蒜葵花酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

酸奶干酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

酸奶油低GI 27 GL 1 / 100克 6/10

酸奶油 18% 低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

酸奶油酱低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

酸奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

酸奶饮料低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

颗粒型卡特奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

香草克非尔酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

香草夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

香草木糖醇奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

香草籽甜菊糖/罗汉果希腊酸奶低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

马佐尼酸奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

马斯卡彭奶酪配生杏仁酱和肉桂低GI 10 GL 1 / 100克 5/10

高蛋白低糖香草酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白卡特奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白夸克奶酪配亚麻籽粉和锡兰肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8.5/10

高蛋白脱脂酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

鲜奶油低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

黑种草籽低脂凝乳干酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

墨西哥风味奶油奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

天然开菲尔配亚麻籽粉低GI 25 GL 1.1 / 100克 8/10

艾兰酸奶低GI 25 GL 1.1 / 100克 8/10

低脂开菲尔低GI 30 GL 1.2 / 100克 8/10

全脂开菲尔低GI 25 GL 1.2 / 100克 7/10

发酵原味开菲尔配生杏仁片低GI 25 GL 1.2 / 100克 8/10

天然无糖开菲尔配奇亚籽低GI 25 GL 1.2 / 100克 8/10

番茄煎蛋低GI 35 GL 1.2 / 100克 7/10

羊奶低GI 27 GL 1.2 / 100克 7/10

2%牛奶低GI 27 GL 1.3 / 100克 6/10

低脂牛奶低GI 27 GL 1.3 / 100克 6/10

全脂牛奶低GI 27 GL 1.3 / 100克 6/10

半脱脂牛奶低GI 27 GL 1.3 / 100克 6/10

2% 酸奶低GI 30 GL 1.4 / 100克 8/10

冰岛酸奶可可甜叶菊低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

嗜酸乳杆菌牛奶 1.5% 低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

天然强化斯凯尔低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

山羊开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 8/10

无糖天然斯凯尔配奇亚籽低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

熊牌灭菌牛奶低GI 27 GL 1.4 / 100克 6/10

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