乳制品

731种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

肉桂甜叶菊瑞可达奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

芝士酸奶酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

茅屋芝士低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

蒜香莳萝村庄奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

薄荷拉布内奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

薄荷赤藓糖醇搅打奶酪甜点低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇牛油果煎蛋卷低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蛋奶酥低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

蛋白质奶油奶酪抹酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

蛋白质奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

蛋饼块低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

豆奶克菲尔低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

轻乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

酸奶低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

酸奶大蒜葵花酱低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

酸奶干酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

酸奶油酱低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

酸奶酪低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

酸奶饮料低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

香草克非尔酱低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

香草木糖醇奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

马佐尼酸奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

马斯卡彭奶酪配生杏仁酱和肉桂低GI 10 GL 1 / 100克 5/10

高蛋白卡特奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白夸克奶酪配亚麻籽粉和锡兰肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白酸奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

鲜奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

黑种草籽低脂凝乳干酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂夸克奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

奶酪酱低GI 15 GL 1 / 100克 3/10

切达奶酪酱低GI 15 GL 1.1 / 100克 3/10

脱脂白奶酪低GI 30 GL 1.1 / 100克 8/10

低碳水蓝莓酸奶低GI 25 GL 1.1 / 100克 7/10

天然开菲尔配亚麻籽粉低GI 25 GL 1.1 / 100克 8/10

鲜奶油低GI 30 GL 1.1 / 100克 6/10

浓奶油低GI 30 GL 1.1 / 100克 3/10

低脂夸克奶酪低GI 30 GL 1.2 / 100克 8/10

全脂开菲尔低GI 25 GL 1.2 / 100克 7/10

发酵原味开菲尔配生杏仁片低GI 25 GL 1.2 / 100克 8/10

天然无糖开菲尔配奇亚籽低GI 25 GL 1.2 / 100克 8/10

无糖牛奶低GI 27 GL 1.2 / 100克 8/10

番茄煎蛋低GI 35 GL 1.2 / 100克 7/10

白奶酪低GI 30 GL 1.2 / 100克 6.8/10

羊奶低GI 27 GL 1.2 / 100克 7/10

低脂酸奶油低GI 30 GL 1.3 / 100克 5/10

半奶油低GI 30 GL 1.3 / 100克 5/10

蒸奶低GI 27 GL 1.3 / 100克 5/10

无乳糖奶油低GI 37 GL 1.4 / 100克 4/10

酸奶油低GI 30 GL 1.4 / 100克 6/10

嗜酸乳杆菌牛奶 1.5% 低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

山羊开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 8/10

无糖天然斯凯尔配奇亚籽低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

生乳低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

蛋白开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

蛋白开菲尔和斯凯尔酸奶低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

高蛋白牛奶低GI 30 GL 1.4 / 100克 6/10

开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 8/10

低脂开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 8/10

斯基尔酸奶低GI 36 GL 1.4 / 100克 8/10

亚麻籽莳萝天然酸奶低GI 30 GL 1.5 / 100克 8/10

发酵乳饮品配生大麻仁低GI 30 GL 1.5 / 100克 8/10

发酵烤牛奶低GI 35 GL 1.5 / 100克 6/10

山羊酸奶0% 低GI 35 GL 1.5 / 100克 7/10

希腊酸奶（5-10%乳脂）配新鲜薄荷低GI 35 GL 1.5 / 100克 7/10

乳清水低GI 30 GL 1.5 / 100克 8/10

高蛋白香草味饮品低GI 35 GL 1.6 / 100克 6/10

原味酸奶低GI 36 GL 1.7 / 100克 8/10

无乳糖酸奶油低GI 37 GL 1.7 / 100克 6/10

里科塔萨拉塔奶酪低GI 30 GL 1.8 / 100克 6.2/10

全脂牛奶低GI 39 GL 1.9 / 100克 6/10

牛奶低GI 39 GL 1.9 / 100克 6/10

脱脂牛奶低GI 39 GL 1.9 / 100克 6/10

1%脂肪酪乳低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

Fairlife Core Power 香草味蛋白奶昔低GI 35 GL 2 / 100克 4/10

Oikos 巧克力蛋白饮低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

Petit Suisse 0% (法式鲜奶酪) 低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

丹麦蘸酱低GI 35 GL 2 / 100克 3/10

乳蛋白浓缩物低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

全脂拿铁低GI 39 GL 2 / 100克 5/10

全脂酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

冰岛式Skyr酸奶配新鲜青柠汁低GI 36 GL 2 / 100克 8/10

冰淇淋酸奶低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

冷却泡沫低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

双倍奶油酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

发酵乳低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

发酵乳奇亚籽低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

发酵脱脂牛奶低GI 35 GL 2 / 100克 7.5/10

可可咖啡原味酸奶低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

坚果酱和希腊酸奶蘸酱低GI 20 GL 2 / 100克 7.5/10

天然乳清蛋白低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

天然冰岛酸奶配奇亚籽或葵花籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

天然椰子果肉酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

天然饮用斯凯尔低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

天然香料酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

奶油洋葱酱低GI 25 GL 2 / 100克 4/10

山羊奶 3.2% 低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

山羊酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 8.5/10

巧克力蛋白质奶昔低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

希腊酸奶和辣椒酱混合物低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

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