原味酸奶
GI 36 · 低
GL 2 · 低
Score 7/10
原味酸奶 的升糖指数为 36，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，原味酸奶的升糖指数排名属于最低之列。
原味酸奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 36
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
61
卡路里
4.7g
碳水化合物
3.5g
蛋白质
3.3g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ Low glycemic load and index
- ✓ Good source of complete protein
- ✓ Minimal processing level
- ✗ Lacks dietary fiber
- ✗ Contains lactose, which can spike insulin in some individuals
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.7g |
| 糖分（总计） | 4.7g |
| 天然糖 | 4.7g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3.5g |
| 脂肪 | 3.3g |
| 饱和 | 2.1g |
| 不饱和 | 1.2g |
| 钠 | 46mg |
常见问题
原味酸奶 的升糖指数是多少？
原味酸奶 的升糖指数为 36，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
原味酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
原味酸奶 的升糖指数较低（36），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
原味酸奶 如何影响血糖？
原味酸奶 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。