原味酸奶
GI 36 · 低GL 4.9 / 杯8/10
低GI
36 GI
每杯（245克）GL为4.9 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 低升糖指数和升糖负荷
- 膳食纤维含量低
原味酸奶的血糖生成指数为36（低）。 一个杯（245克）增加4.9的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171284 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
原味酸奶的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
营养成分（每100克）
61
卡路里
4.7 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.7 g |
| 糖分（总计） | 4.7 g |
| 天然糖 | 4.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 饱和 | 2.1 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 46 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低升糖指数和升糖负荷
- 优质完全蛋白质和钙的来源
- 加工程度低
- 膳食纤维含量低
- 含有乳糖，可能会影响某些人的胰岛素反应
过敏原
含有: 牛奶
含原味酸奶的食谱
常见问题
原味酸奶 的升糖指数是多少？
原味酸奶的血糖生成指数为36（低）。一个杯（245克）的血糖负荷为4.9；每100克的血糖负荷为2。
原味酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
原味酸奶 的升糖指数较低（36），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种原味酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味酸奶的不同形式中，2%脂肪酸奶的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看原味酸奶及其份量。
