乳清水
GI 30 · 低GL 0.6 / 杯8/10
低GI
30 GI
每常见杯（150克）GL为0.6 · 每100克GL为0.4
Logi评分 8/10
- 低热量含量
- 低纤维含量
乳清水的血糖生成指数为30（低）。 一个常见杯（150克）增加0.6的血糖负荷。
更新于2025年12月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
27
卡路里
1.2 g
碳水化合物
0.9 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 27 kcal |
| 碳水化合物 | 1.2 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.07 g |
| 不饱和 | 0.03 g |
| 钠 | 46 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低热量含量
- 含有高质量蛋白质
- 加工最少
- 低纤维含量
- 含乳糖（可能影响乳糖不耐症者）
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
乳清水 的升糖指数是多少？
乳清水的血糖生成指数为30（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为0.6；每100克的血糖负荷为0.4。
乳清水 适合胰岛素抵抗患者吗？
乳清水 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
乳清水 如何影响血糖？
乳清水 每100克的升糖负荷为 0.4，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看乳清水及其份量。
