酸奶干酪
GI 35 · 低GL 1.5 / 杯8/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为1.5 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 低血糖负荷（对胰岛素抵抗人群安全）
- 缺乏膳食纤维
酸奶干酪的血糖生成指数为35（低）。 一个常见杯（150克）增加1.5的血糖负荷。
更新于2026年3月24日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
95
卡路里
3.5 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 95 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（总计） | 3.2 g |
| 天然糖 | 3.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 2.8 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷（对胰岛素抵抗人群安全）
- 优质蛋白质含量高
- 缺乏膳食纤维
- 潜在的促炎饱和脂肪酸
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
酸奶干酪 的升糖指数是多少？
酸奶干酪的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为1.5；每100克的血糖负荷为1。
酸奶干酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
酸奶干酪 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
酸奶干酪 如何影响血糖？
酸奶干酪 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看酸奶干酪及其份量。
