牛奶

牛奶 的升糖指数较低（47），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 47 · 低GL 5.6 / 杯6/10

低GI

47 GI

每杯（244克）GL为5.6 · 每100克GL为2.3

Logi评分 6/10

牛奶的血糖生成指数为47（低）。一个杯（244克）增加5.6的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #746782 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

牛奶是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

卡路里

4.8 g

碳水化合物

3.2 g

蛋白质

3.3 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 牛奶

牛奶的升糖指数是多少？

牛奶的血糖生成指数为47（低）。一个杯（244克）的血糖负荷为5.6；每100克的血糖负荷为2.3。

牛奶适合胰岛素抵抗患者吗？

牛奶的升糖指数较低（47），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种牛奶形式的血糖负荷最低？

本数据库中牛奶的不同形式中，Fairlife 牛奶的血糖负荷最低（每100克GL为1）。

在Logi应用中查看牛奶及其份量。