杏仁奶
无血糖生成指数7/10
无血糖生成指数——无碳水化合物
每100克含0.6克碳水化合物
Logi评分 7/10
- 每100克约含17千卡热量和少于1克的碳水化合物，因此250毫升的一杯大约含有45千卡热量。
- 每100克仅含约0.5克蛋白质，而牛奶中含有3.3克。
杏仁奶无血糖生成指数：不含碳水化合物。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #1999631 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Unsweetened soy milk works the same in coffee and cereal and has about 3.3 g of protein per 100 g instead of 0.5 g.
高蛋白低糖植物奶替代品 - 每100克GL为1 Pea milk is another dairy-free and nut-free drink, with about 3 g of protein per 100 g.
豌豆奶 - 每100克GL为1.9 If dairy suits you, cow's milk gives 3.3 g of protein and natural calcium per 100 g.
牛奶
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 1 tbsp | 15 g |
| 1 fl oz | 30 g |
| 100 ml | 101 g |
| 1 cup | 240 g |
| 1 glass (250 ml) | 254 g |
营养成分（每100克）
17
卡路里
0.6 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
1.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 17 kcal |
| 碳水化合物 | 0.6 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.07 g |
| 不可溶性 | 0.13 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 1.1 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 35 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 每100克约含17千卡热量和少于1克的碳水化合物，因此250毫升的一杯大约含有45千卡热量。
- 市售版本通常经过强化：每100克约含170毫克钙，与牛奶相当。
- 不含乳糖和乳制品，每100克含有约3毫克源自杏仁的维生素E。
- 每100克仅含约0.5克蛋白质，而牛奶中含有3.3克。
- 钙和维生素来自强化添加；自制或未强化的版本含量要低得多。
- 由杏仁制成，杏仁属于坚果类，是常见的食物过敏原之一。
过敏原
含有: 坚果
常见问题
杏仁奶 的升糖指数是多少？
杏仁奶无血糖生成指数，因为不含碳水化合物（每100克0.6克）。
杏仁奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
杏仁奶不含碳水化合物，因此本身不会升高血糖。
在Logi应用中查看杏仁奶及其份量。
