饮料

725种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

樱桃薄荷味苏打水低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10

班兰汁低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10

香料水低GI 5 GL 0.1 / 100克 9.5/10

Vimto无添加糖双倍浓缩饮料低GI 5 GL 0.1 / 100克 3/10

奇亚饮料低GI 2 GL 0.1 / 100克 9/10

鲜桃片水低GI 5 GL 0.1 / 100克 10/10

荔枝浸泡水低GI 5 GL 0.1 / 100克 9/10

白葡萄酒气泡酒低GI 5 GL 0.1 / 100克 3/10

腰果奶低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

天然补水饮料低GI 10 GL 0.1 / 100克 9/10

杏仁肉桂茶低GI 10 GL 0.1 / 100克 8/10

樱桃柠檬水低GI 10 GL 0.1 / 100克 10/10

蘑菇咖啡低GI 5 GL 0.2 / 100克 7/10

枣籽咖啡低GI 5 GL 0.2 / 100克 9/10

甜叶菊甜味维生素饮料混合粉低GI 5 GL 0.2 / 100克 7/10

草莓片奇亚籽水低GI 20 GL 0.2 / 100克 9/10

鲜覆盆子绿茶低GI 20 GL 0.2 / 100克 9/10

全脂椰奶咖啡低GI 10 GL 0.3 / 100克 5/10

夏威夷果奶低GI 25 GL 0.3 / 100克 7/10

薄荷汁低GI 10 GL 0.3 / 100克 9.5/10

腌菜汁低GI 15 GL 0.3 / 100克 3/10

生菜汁低GI 15 GL 0.3 / 100克 7/10

肌肉奶零糖蛋白质奶昔低GI 20 GL 0.3 / 100克 8/10

西洋菜汁低GI 15 GL 0.3 / 100克 9/10

鲜黄瓜汁低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10

青柠薄荷饮料低GI 20 GL 0.3 / 100克 9/10

菊苣咖啡低GI 15 GL 0.3 / 100克 8/10

乳酸发酵蔬菜汁低GI 15 GL 0.4 / 100克 9/10

自制无糖可可薄荷提取物甜叶菊/罗汉果奶精低GI 5 GL 0.4 / 100克 8/10

健力士啤酒低GI 15 GL 0.5 / 100克 2/10

姜汁低GI 10 GL 0.5 / 100克 8/10

小麦草汁低GI 10 GL 0.5 / 100克 10/10

柠檬汁水浸泡奇亚籽低GI 10 GL 0.5 / 100克 9/10

甜菜发酵饮料低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10

艾尔啤酒低GI 15 GL 0.5 / 100克 2/10

芹菜汁低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10

西兰花芽汁低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10

低糖宝矿力低GI 50 GL 0.6 / 100克 2/10

Olipop古德温医生苏打（罐装）低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

Premier Protein 蛋白奶昔 (香草味) 低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

Premier蛋白饮料低GI 30 GL 1 / 100克 4/10

Quest Protein Milkshake Strawberry 低GI 35 GL 1 / 100克 5/10

Sol Kadhi (椰奶酸梅饮) 低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

Volvic Touch of Lemon and Lime 中GI 65 GL 1 / 100克 4/10

亚麻籽奶低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

卡布奇诺低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

发酵植物饮料低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

发酵甜菜饮料低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

咖啡师专用杏仁奶低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

咖啡牛奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

坚果奶低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

复古可乐低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

大麦咖啡低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

天然无糖椰子水低GI 3 GL 1 / 100克 7/10

天然椰子水低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

奶油苏打水低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

奶茶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

小麦啤酒低GI 15 GL 1 / 100克 4/10

干马黛茶叶低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

康普茶低GI 18 GL 1 / 100克 8/10

康普茶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

开心果奶低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

抹茶拿铁（无糖豆奶或杏仁奶和大麻籽）低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

抹茶豆乳拿铁低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

新鲜番茄汁低GI 38 GL 1 / 100克 7/10

无乳糖牛奶咖啡（无糖）低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无糖咖啡牛奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

无糖杏仁奶、低碳水蛋白粉和冷冻草莓奶昔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

无糖杏仁奶蛋白咖啡奶昔低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

无糖白咖啡低GI 27 GL 1 / 100克 6/10

无糖香草植物奶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

杏仁奶饮料低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

柠檬草康普茶低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

植物奶低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

椰子水低GI 3 GL 1 / 100克 8/10

樱桃扭饮中GI 65 GL 1 / 100克 2/10

水克非尔低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

烈性黑啤酒低GI 15 GL 1 / 100克 2/10

烘焙大麦饮料低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

烘焙菊苣根饮料低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

甜菊糖热可可低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

甜菜发酵饮料低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

生杏仁、无糖植物奶和蛋白粉奶昔（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

白咖啡低GI 27 GL 1 / 100克 5/10

稀释橙汁低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

胡萝卜、芹菜和黄瓜混合汁低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

自制蔬菜汁（无添加盐）低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

芜菁汁低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

芦荟汁低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

菊苣咖啡低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

菊苣咖啡配椰奶低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

菊苣饮料低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

菠菜汁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜饮料低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蛋白质低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

覆盆子奇亚籽水低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

豌豆奶低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

金桔汁低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

青葡萄汁低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

非淀粉蔬菜汁（黄瓜、芹菜、菠菜），无添加糖低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

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