饮料

732种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

菠菜汁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜饮料低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蛋白质低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

西柚茶低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

覆盆子奇亚籽水低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

豌豆奶低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

金桔汁低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

青葡萄汁低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

非淀粉蔬菜汁（黄瓜、芹菜、菠菜），无添加糖低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

首选蛋白质奶昔焦糖味低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白低糖植物奶替代品低GI 34 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白无糖豆奶低GI 23 GL 1 / 100克 8/10

高蛋白植物奶低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

高蛋白植物饮品低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

黑啤酒低GI 15 GL 1 / 100克 4/10

椰奶低GI 41 GL 1.1 / 100克 4/10

牛奶菊苣饮低GI 30 GL 1.2 / 100克 7.2/10

双份卡布奇诺（2%脂肪含量牛奶）低GI 30 GL 1.4 / 100克 6/10

豆椰奶低GI 35 GL 1.4 / 100克 6.5/10

高蛋白蛋白饮（10克）低GI 35 GL 1.4 / 100克 6/10

淡啤酒中GI 66 GL 1.6 / 100克 6/10

苦味酒低GI 10 GL 1.6 / 100克 2/10

无糖巧克力奶低GI 30 GL 1.9 / 100克 6.8/10

香草杏仁奶低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

Glucerna 营养奶昔低GI 25 GL 2 / 100克 4/10

Premier Protein 橙子奶油味蛋白饮低GI 35 GL 2 / 100克 3/10

V8 蔬菜汁低GI 43 GL 2 / 100克 6/10

仙人掌果汁低GI 15 GL 2 / 100克 7/10

冰拿铁低GI 38 GL 2 / 100克 4/10

半甜葡萄酒低GI 45 GL 2 / 100克 4.5/10

口服补液盐高GI 75 GL 2 / 100克 2/10

可可粉配无糖燕麦奶低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

可可饮料低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

奶茶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

小杯豆浆卡布奇诺低GI 45 GL 2 / 100克 8/10

抹茶拿铁低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

无糖印度拉茶粉低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

无糖波森莓汁低GI 30 GL 2 / 100克 8/10

无糖焦糖燕麦奶卡布奇诺低GI 45 GL 2 / 100克 6/10

无酒精啤酒（20千卡）低GI 40 GL 2 / 100克 3/10

无酒精啤酒（22千卡）低GI 40 GL 2 / 100克 6.5/10

无酒精玫瑰红葡萄酒低GI 50 GL 2 / 100克 6/10

无酒精青柠薄荷啤酒低GI 40 GL 2 / 100克 5.5/10

果酒低GI 45 GL 2 / 100克 2/10

植物奶低GI 45 GL 2 / 100克 6/10

植物性蛋白质奶昔低GI 40 GL 2 / 100克 4/10

樱桃汁稀释并用甜叶菊甜味剂调味低GI 40 GL 2 / 100克 7/10

清酒低GI 35 GL 2 / 100克 2/10

燕麦奶低GI 45 GL 2 / 100克 6/10

燕麦奶咖啡低GI 45 GL 2 / 100克 6/10

燕麦水低GI 50 GL 2 / 100克 7/10

牛奶卡布奇诺低GI 39 GL 2 / 100克 7.5/10

牛奶拿铁低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

益生菌汽水低GI 40 GL 2 / 100克 3/10

稀释无糖石榴汁低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

纤维奶昔低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

纤维饮料低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

维生素水中GI 60 GL 2 / 100克 2/10

绿色果蔬汁混合饮品低GI 30 GL 2 / 100克 9/10

罐装绿茶低GI 50 GL 2 / 100克 3/10

脱脂牛奶可可低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

苹果酒低GI 40 GL 2 / 100克 2/10

苹果醋低GI 40 GL 2 / 100克 5/10

蔬菜和种子冰沙低GI 25 GL 2 / 100克 9/10

蛋白奶昔咖啡拿铁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

豆奶低GI 34 GL 2 / 100克 7/10

豆奶卡布奇诺低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

豆奶拿铁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

豆奶拿铁低GI 45 GL 2 / 100克 6/10

豆奶香草味低GI 34 GL 2 / 100克 5/10

贝尼可饮料低GI 35 GL 2 / 100克 4/10

高蛋白蒸汽拿铁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

甜味苦艾酒低GI 15 GL 2.3 / 100克 2/10

Orgain 巧克力软糖蛋白饮低GI 40 GL 2.4 / 100克 4/10

克瓦斯饮料低GI 40 GL 2.4 / 100克 6/10

格瓦斯低GI 40 GL 2.4 / 100克 4/10

苹果汽水低GI 40 GL 2.4 / 100克 5/10

苹果酒低GI 44 GL 2.4 / 100克 3/10

植物蛋白奶昔低GI 35 GL 2.5 / 100克 6/10

绿茶配油菜蜂蜜低GI 45 GL 2.5 / 100克 7.5/10

香草曲奇蛋白饮品低GI 45 GL 2.5 / 100克 4/10

米酒低GI 35 GL 2.6 / 100克 4/10

维生素饮料中GI 60 GL 2.6 / 100克 2/10

无酒精雷司令葡萄酒低GI 45 GL 2.7 / 100克 3/10

樱桃味富维克矿泉水中GI 65 GL 2.8 / 100克 2/10

Liquid Death Piña Killada 中GI 65 GL 3 / 100克 6/10

Vitaminwater XXX 中GI 58 GL 3 / 100克 2/10

冰咖啡低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

印加牛奶咖啡低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

发酵梨汁低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

排毒果汁低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

无乳糖拿铁咖啡低GI 39 GL 3 / 100克 3/10

无糖燕麦奶泡（咖啡师型）低GI 50 GL 3 / 100克 6/10

无糖石榴汁兑水低GI 50 GL 3 / 100克 8/10

杏仁奶精甜而奶油味低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

果汁饮料低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

桃味饮料中GI 60 GL 3 / 100克 2/10

植物饮品低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

樱桃酸奶饮料低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

淡啤酒高GI 100 GL 3 / 100克 3/10

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