燕麦水
GI 50 · 低GL 5 / 杯7/10
低GI
50 GI
每杯（250克）GL为5 · 每100克GL为2
Logi评分 7/10
- 低热量饮品
- 蛋白质含量低
燕麦水的血糖生成指数为50（低）。 一个杯（250克）增加5的血糖负荷。
更新于2026年7月31日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
18
卡路里
3.5 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.15 g |
| 不可溶性 | 0.25 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.25 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低热量饮品
- 含有可溶性膳食纤维
- 加工程度低
- 蛋白质含量低
- 微量营养素密度低
常见问题
燕麦水 的升糖指数是多少？
燕麦水的血糖生成指数为50（低）。一个杯（250克）的血糖负荷为5；每100克的血糖负荷为2。
燕麦水 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦水 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
燕麦水 如何影响血糖？
燕麦水 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
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