椰子水
GI 3 · 低GL 2.4 / 杯8/10
低GI
3 GI
每杯（240克）GL为2.4 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- Low calorie content
- Low protein content
椰子水的血糖生成指数为3（低）。 一个杯（240克）增加2.4的血糖负荷。
更新于2026年7月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
椰子水的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 杯 | 240 g | 2.4 |
| 1 container (8 fl oz) | 240 g | 2.4 |
营养成分（每100克）
19
卡路里
3.7 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 19 kcal |
| 碳水化合物 | 3.7 g |
| 糖分（总计） | 2.6 g |
| 天然糖 | 2.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.18 g |
| 不饱和 | 0.02 g |
| 钠 | 105 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- Low calorie content
- Natural electrolytes (potassium, magnesium)
- No added sugars
- Low protein content
- Low fiber content
- Contains natural sugars
常见问题
椰子水 的升糖指数是多少？
椰子水的血糖生成指数为3（低）。一个杯（240克）的血糖负荷为2.4；每100克的血糖负荷为1。
椰子水 适合胰岛素抵抗患者吗？
椰子水 的升糖指数较低（3），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种椰子水形式的血糖负荷最低？
椰子水在本数据库所有椰子水形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看椰子水及其份量。
