全脂牛奶
GI 27 · 低
GL 1.3 · 低
Score 6/10
全脂牛奶 的升糖指数为 27，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1.3，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，全脂牛奶的升糖指数排名属于最低之列。
全脂牛奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 27
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1.3
低 GL
对血糖影响极小
61
卡路里
4.8g
碳水化合物
3.2g
蛋白质
3.3g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ Good source of high-quality protein
- ✓ Low glycemic load
- ✓ Contains essential minerals like calcium
- ✗ Contains lactose (milk sugar) which can trigger insulin response
- ✗ High saturated fat content
- ✗ Potential inflammatory properties for sensitive individuals
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8g |
| 糖分（总计） | 4.8g |
| 天然糖 | 4.8g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3.2g |
| 脂肪 | 3.3g |
| 饱和 | 2g |
| 不饱和 | 1.3g |
| 钠 | 43mg |
常见问题
全脂牛奶 的升糖指数是多少？
全脂牛奶 的升糖指数为 27，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1.3，对血糖的影响为极小。
全脂牛奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
全脂牛奶 的升糖指数较低（27），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
全脂牛奶 如何影响血糖？
全脂牛奶 每100克的升糖负荷为 1.3，表明对血糖水平有极小影响。