希腊酸奶和辣椒酱混合物
GI 35 · 低GL 0.3 / 汤匙8/10
低GI
35 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.3 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 低血糖负荷
- 钠含量适中
希腊酸奶和辣椒酱混合物的血糖生成指数为35，高于普通希腊酸奶（11）。 一个常见汤匙（15克）增加0.3的血糖负荷。
更新于2026年3月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Skyr offers more protein, no added sugar, and even lower glycemic impact than standard Greek yogurt.
滤过的希腊酸奶配新鲜辣椒 - 每100克GL为1 Almond yogurt is dairy-free, lower in saturated fat, and suitable for those aiming to reduce animal fats and sodium.
无糖杏仁酸奶配辣椒片 - 每100克GL为1 Cottage cheese has less saturated fat, more protein, and can be lower in sodium if a low-sodium version is chosen.
低脂意大利乳清干酪
希腊酸奶的不同形式
营养成分（每100克）
85
卡路里
5.5 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 5.5 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.1 g |
| 蛋白质 | 7.5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 1.8 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 420 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 高蛋白含量
- 低添加糖
- 钠含量适中
- 纤维含量极少
- 含有一些饱和脂肪
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
希腊酸奶和辣椒酱混合物 的升糖指数是多少？
希腊酸奶和辣椒酱混合物的血糖生成指数为35（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.3；每100克的血糖负荷为2。
希腊酸奶和辣椒酱混合物 适合胰岛素抵抗患者吗？
希腊酸奶和辣椒酱混合物 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种希腊酸奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中希腊酸奶的不同形式中，希腊酸奶（原味，脱脂）的血糖负荷最低（每100克GL为0.4）。
在Logi应用中查看希腊酸奶和辣椒酱混合物及其份量。
