乳制品

859种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

甜椒辣椒奶油奶酪低GI 35 GL 1.4 / 100克 6/10

生乳低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

脱脂无乳糖UHT牛奶低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

蛋白开菲尔低GI 30 GL 1.4 / 100克 7/10

蛋白开菲尔和斯凯尔酸奶低GI 35 GL 1.4 / 100克 8/10

超高温灭菌牛奶低GI 30 GL 1.4 / 100克 6/10

高蛋白牛奶低GI 30 GL 1.4 / 100克 6/10

亚麻籽莳萝天然酸奶低GI 30 GL 1.5 / 100克 8/10

冰岛式Skyr酸奶配新鲜青柠汁低GI 36 GL 1.5 / 100克 8/10

发酵乳饮品配生大麻仁低GI 30 GL 1.5 / 100克 8/10

发酵烤牛奶低GI 35 GL 1.5 / 100克 6/10

山羊酸奶0% 低GI 35 GL 1.5 / 100克 7/10

希腊酸奶（5-10%乳脂）配新鲜薄荷低GI 35 GL 1.5 / 100克 7/10

高蛋白香草味饮品低GI 35 GL 1.6 / 100克 6/10

1.5%脂肪无乳糖牛奶低GI 46 GL 2 / 100克 7/10

1%脂肪酪乳低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

Balanced Yogurt 低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

Fairlife Core Power 香草味蛋白奶昔低GI 35 GL 2 / 100克 4/10

Oikos Triple Zero 酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 8.5/10

Oikos 巧克力蛋白饮低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

Parmalat Fit 酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

Petit Suisse 0% (法式鲜奶酪) 低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

乳清蛋白粉低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

乳蛋白浓缩物低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

低脂无乳糖牛奶低GI 46 GL 2 / 100克 6/10

低脂牛奶低GI 32 GL 2 / 100克 6/10

低脂酸奶油低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

保加利亚酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

全脂拿铁低GI 39 GL 2 / 100克 5/10

全脂酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 7/10

冰淇淋酸奶低GI 25 GL 2 / 100克 6/10

加工奶酪片低GI 30 GL 2 / 100克 5/10

半奶半奶油肉桂（无糖）低GI 35 GL 2 / 100克 6.5/10

原味酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 8/10

双倍奶油酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

发酵乳低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

发酵脱脂牛奶低GI 35 GL 2 / 100克 7.5/10

可可咖啡原味酸奶低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

坚果酱和希腊酸奶蘸酱低GI 20 GL 2 / 100克 7.5/10

天然乳清蛋白低GI 30 GL 2 / 100克 6/10

天然冰岛酸奶配奇亚籽或葵花籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

天然椰子果肉酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

天然饮用斯凯尔低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

天然香料酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

奶油洋葱酱低GI 25 GL 2 / 100克 4/10

奶油酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6.5/10

山羊奶 3.2% 低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

山羊酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 8.5/10

巧克力蛋白质奶昔低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

希腊酸奶和辣椒酱混合物低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

希腊酸奶基奶油辣椒酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

希腊酸奶浆果馅（含甜叶菊）低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶涂层（滤过，添加糖极少）低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶蛋白粉低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶配奇亚籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

希腊酸奶配浆果和奇亚籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

希腊酸奶配花生酱低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶配辣根低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 2 / 100克 6/10

斯凯尔酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 8.5/10

无乳糖低脂乳饮料低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

无乳糖酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

无糖希腊酸奶配新鲜桃片低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

无糖希腊酸奶配生可可豆碎低GI 20 GL 2 / 100克 8/10

无糖樱桃酸奶 (Zott) 低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

无脂希腊酸奶配新鲜香草、柠檬汁和胡椒低GI 35 GL 2 / 100克 9/10

普通希腊酸奶和番茄泥混合物，调味以香草低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

椰子酸奶低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

活性益生菌酸奶菌种低GI 36 GL 2 / 100克 8/10

烤干酪低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

牛奶冰淇淋低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

益生菌低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

羊奶酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 7/10

羊奶酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

羊奶酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

脱脂牛奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

脱脂酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

脱脂酸奶油低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

草莓味蛋白酸奶饮品低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

菠菜黑加仑泥酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

蓝莓蛋白饮用酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

藏红花核桃新鲜浆果希腊酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

覆盆子香料酸奶酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

轻盈酸奶芥末酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

部分脱脂乳清干酪，夹层浆果和坚果碎，使用糖替代品低GI 30 GL 2 / 100克 7.5/10

酪乳低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

酸奶蘸酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

酸奶酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

酸奶酱汁低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

香草味Skyr酸奶4%脂肪低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

高蛋白布丁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

高蛋白干酪配核桃肉桂低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

高蛋白无脂香草酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

鲜奶酪低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

鲜奶酪低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

斯特拉奇亚泰拉蛋白饮料低GI 40 GL 2.2 / 100克 5/10

香草斯凯尔酸奶低GI 40 GL 2.2 / 100克 7/10

A2牛奶低GI 47 GL 2.3 / 100克 6/10

Milbona 蛋白布丁（香草味）低GI 35 GL 2.3 / 100克 5/10

乳制品低GI 47 GL 2.3 / 100克 6.5/10

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