乳制品

731种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

希腊酸奶基奶油辣椒酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

希腊酸奶浆果馅（含甜叶菊）低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶涂层（滤过，添加糖极少）低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶蛋白粉低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶配奇亚籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

希腊酸奶配浆果和奇亚籽低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

希腊酸奶配花生酱低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

希腊酸奶配辣根低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

意大利乳清干酪低GI 27 GL 2 / 100克 6/10

无乳糖低脂乳饮料低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

无乳糖半脱脂牛奶低GI 46 GL 2 / 100克 6/10

无乳糖酸奶低GI 43 GL 2 / 100克 7/10

无糖希腊酸奶配新鲜桃片低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

无糖希腊酸奶配生可可豆碎低GI 20 GL 2 / 100克 8/10

无糖樱桃酸奶 (Zott) 低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

无脂希腊酸奶配新鲜香草、柠檬汁和胡椒低GI 35 GL 2 / 100克 9/10

普通希腊酸奶和番茄泥混合物，调味以香草低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

椰子酸奶低GI 30 GL 2 / 100克 7/10

炸夸克奶酪低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

烤干酪低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

牛奶低GI 47 GL 2 / 100克 6/10

益生菌低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

羊奶酸奶低GI 36 GL 2 / 100克 7/10

羊奶酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

草莓味蛋白酸奶饮品低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

菠菜派蛋咬低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

菠菜黑加仑泥酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

蓝莓蛋白饮用酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

藏红花核桃新鲜浆果希腊酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

覆盆子香料酸奶酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

轻盈酸奶芥末酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

部分脱脂乳清干酪，夹层浆果和坚果碎，使用糖替代品低GI 30 GL 2 / 100克 7.5/10

酪乳低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

酸奶蘸酱低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

酸奶酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

酸奶酱汁低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

高蛋白布丁低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

高蛋白干酪配核桃肉桂低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

高蛋白无脂香草酸奶低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

鲜奶酪低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

乳清蛋白粉低GI 30 GL 2.1 / 100克 6/10

斯特拉奇亚泰拉蛋白饮料低GI 40 GL 2.2 / 100克 5/10

低脂无乳糖牛奶低GI 46 GL 2.2 / 100克 6/10

Milbona 蛋白布丁（香草味）低GI 35 GL 2.3 / 100克 5/10

低脂超滤巧克力牛奶 2% 低GI 35 GL 2.3 / 100克 4/10

开心果酸奶低GI 40 GL 2.4 / 100克 7.5/10

香草蛋白粉混合乳清干酪低GI 40 GL 2.4 / 100克 6/10

巧克力蛋白布丁低GI 35 GL 2.5 / 100克 6.5/10

蛋白布丁低GI 35 GL 2.5 / 100克 5/10

2%脂肪酸奶低GI 36 GL 2.5 / 100克 7/10

Pulisseri (印度酸奶咖喱) 低GI 35 GL 2.6 / 100克 7.2/10

无糖草莓低脂夸克奶酪低GI 40 GL 2.6 / 100克 8/10

椰子味斯基尔酸奶低GI 40 GL 2.6 / 100克 6/10

无脂半奶油低GI 30 GL 2.7 / 100克 4/10

脱脂酸奶低GI 36 GL 2.8 / 100克 8/10

Brooklea 桃子百香果味蛋白酸奶低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

Brooklea 蛋白慕斯低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

低脂原味酸奶配奇亚籽和樱桃块低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

低脂奶酪混合浆果泥低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

冷冻希腊式酸奶配新鲜蓝莓或树莓低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

半脱脂饮用酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

天然果泥酸奶霜低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10

奶酪果泥面团低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

奶酪粉低GI 15 GL 3 / 100克 3/10

希腊酸奶辣椒青柠蜂蜜蘸酱低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

希腊酸奶配石榴籽低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

希腊酸奶饮品低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

无糖鲜樱桃开菲尔低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

桃味斯凯尔酸奶低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

洋葱蘸酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

淡奶低GI 34 GL 3 / 100克 6/10

蒸发奶低GI 34 GL 3 / 100克 6/10

牛奶酱低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

纯素草莓斯凯尔低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10

脱脂香草味茅屋芝士低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

茅屋芝士松饼 (含杏仁粉) 低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

草莓奶油蛋白质奶昔低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

草莓酸奶甜点低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

草饲乳清蛋白浓缩物低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

酸奶泡沫配新鲜水果低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

饮用酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

香草饼干布丁低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

高蛋白香蕉酸奶低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

鲜乳清干酪配自制浆果泥低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

黄油奶酪低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

美式奶酪块低GI 45 GL 3.1 / 100克 3/10

饮用型酸奶低GI 35 GL 3.3 / 100克 5/10

养乐多轻盈版低GI 46 GL 3.5 / 100克 3/10

经典白酱低GI 50 GL 3.5 / 100克 5.5/10

Actimel 低GI 35 GL 4 / 100克 3/10

乳清蛋白椰子可可味低GI 35 GL 4 / 100克 7.5/10

凝乳芒果百香果低GI 45 GL 4 / 100克 5/10

天然酸奶配新鲜水果和坚果低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

希腊酸奶和新鲜橙子甜点低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

提拉米苏味冰岛酸奶低GI 45 GL 4 / 100克 6/10

新鲜芒果块天然冰岛酸奶 (Skyr) 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10

普通希腊酸奶配肉桂炖苹果低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

梨配天然酸奶低GI 38 GL 4 / 100克 8/10

浆果夸克奶酪低GI 40 GL 4 / 100克 6/10

燕麦酸奶低GI 40 GL 4 / 100克 5/10

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