牛奶
GI 47 · 低GL 2 / 100克6/10
低GI
47 GI
每100克GL为2
Logi评分 6/10
- 蛋白质的良好来源
- 含有天然糖分（乳糖）
牛奶的血糖生成指数为47（低）。
更新于2026年10月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
47
卡路里
4.8 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8 g |
| 糖分（总计） | 4.8 g |
| 天然糖 | 4.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 3.3 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 1 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 44 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质的良好来源
- 富含钙和B族维生素
- 含有天然糖分（乳糖）
- 中等升糖指数
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
牛奶 的升糖指数是多少？
牛奶的血糖生成指数为47（低），每100克的血糖负荷为2。
牛奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
牛奶 的升糖指数较低（47），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
牛奶 如何影响血糖？
牛奶 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看牛奶及其份量。
