奶油奶酪
无血糖生成指数4/10
血糖生成指数尚未测定
每100克含5.5克碳水化合物
Logi评分 4/10
- 碳水化合物含量低：每100克约5.5克，血糖负荷为0
- 饱和脂肪含量高：每100克约20克
奶油奶酪尚未测得血糖生成指数。每100克含5.5克碳水化合物。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173418 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 无GI The same spread with about half the fat: about 140 fewer kcal per 100 g.
低脂奶油奶酪 - 每100克GL为1.2 A smooth fresh cheese for spreading and baking with about 70 kcal and 12 g of protein per 100 g.
低脂夸克奶酪 - 每100克GL为1 Strained yogurt cheese that spreads like cream cheese with about a third of the calories.
拉布内奶酪 - 每100克GL为0.4 Works in dips and creamy fillings with about 100 kcal and 9 g of protein per 100 g.
希腊酸奶
奶油奶酪的不同形式
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 1 tsp | 5 g |
| 1 tbsp, whipped | 10 g |
| 1 tbsp | 15 g |
| 1 oz | 28 g |
| 1 small package (3 oz) | 85 g |
| 1 cup | 232 g |
营养成分（每100克）
350
卡路里
5.52 g
碳水化合物
6.15 g
蛋白质
34.44 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 5.52 g |
| 糖分（总计） | 3.76 g |
| 天然糖 | 3.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 6.15 g |
| 脂肪 | 34.44 g |
| 饱和 | 20.26 g |
| 不饱和 | 12.16 g |
| 钠 | 321 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 碳水化合物含量低：每100克约5.5克，血糖负荷为0
- 维生素A的良好来源：每100克约310微克
- 一汤匙（约15克）约含50千卡热量
- 饱和脂肪含量高：每100克约20克
- 能量密度高：每100克约350千卡
- 蛋白质含量在奶酪中偏低：每100克约6克
过敏原
含有: 牛奶
含奶油奶酪的食谱
常见问题
奶油奶酪 的升糖指数是多少？
奶油奶酪的血糖生成指数尚未测定。每100克含5.5克碳水化合物。
奶油奶酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
奶油奶酪的血糖生成指数未测定。每100克含5.5克碳水化合物，需注意食用份量。
哪种奶油奶酪形式的血糖负荷最低？
本数据库中奶油奶酪的不同形式中，蛋白质奶油奶酪抹酱的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看奶油奶酪及其份量。
