酸奶酱
GI 35 · 低GL 4.9 / 杯6/10
低GI
35 GI
每杯（245克）GL为4.9 · 每100克GL为2
Logi评分 6/10
- Contains probiotics (if live cultures)
- Contains some saturated fat
酸奶酱的血糖生成指数为35（低）。 一个杯（245克）增加4.9的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
酸奶酱的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
营养成分（每100克）
65
卡路里
4.5 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（总计） | 3.8 g |
| 天然糖 | 3.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 1.8 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- Contains probiotics (if live cultures)
- Moderate protein content
- Low glycemic load
- Contains some saturated fat
- Moderate sodium content
- Low fiber content
常见问题
酸奶酱 的升糖指数是多少？
酸奶酱的血糖生成指数为35（低）。一个杯（245克）的血糖负荷为4.9；每100克的血糖负荷为2。
酸奶酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
酸奶酱 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种酸奶酱形式的血糖负荷最低？
本数据库中酸奶酱的不同形式中，低脂酸奶辣椒香草酱的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看酸奶酱及其份量。
