乳制品
859种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
低脂超滤巧克力牛奶 2% 低GI 35 GL 2.3 / 100克 4/10 
巴氏杀菌牛奶 低GI 47 GL 2.3 / 100克 6/10 
蒸奶 低GI 47 GL 2.3 / 100克 6.5/10 
牛奶 低GI 47 GL 2.3 / 100克 6/10 
牛奶 低GI 47 GL 2.3 / 100克 6/10 
开心果酸奶 低GI 40 GL 2.4 / 100克 7.5/10 香草蛋白粉混合乳清干酪 低GI 40 GL 2.4 / 100克 6/10 
巧克力蛋白布丁 低GI 35 GL 2.5 / 100克 6.5/10 
蛋白布丁 低GI 35 GL 2.5 / 100克 5/10 无糖草莓低脂夸克奶酪 低GI 40 GL 2.6 / 100克 8/10 椰子味斯基尔酸奶 低GI 40 GL 2.6 / 100克 6/10 Brooklea 桃子百香果味蛋白酸奶 低GI 40 GL 3 / 100克 6/10 Brooklea 蛋白慕斯 低GI 45 GL 3 / 100克 4/10 
低脂原味酸奶配奇亚籽和樱桃块 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 
低脂奶酪混合浆果泥 低GI 40 GL 3 / 100克 8/10 冷冻希腊式酸奶配新鲜蓝莓或树莓 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 半脱脂饮用酸奶 低GI 35 GL 3 / 100克 5/10 
天然果泥酸奶霜 低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10 
奶酪果泥面团 低GI 40 GL 3 / 100克 8/10 
希腊酸奶辣椒青柠蜂蜜蘸酱 低GI 40 GL 3 / 100克 7/10 希腊酸奶配石榴籽 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10 
无糖鲜樱桃开菲尔 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10 
无脂半奶油 低GI 50 GL 3 / 100克 4/10 
桃味斯凯尔酸奶 低GI 45 GL 3 / 100克 7/10 桃子味冰岛酸奶 低GI 45 GL 3 / 100克 6/10 洋葱蘸酱 低GI 35 GL 3 / 100克 3/10 淡奶 低GI 34 GL 3 / 100克 6/10 
蒸发奶 低GI 34 GL 3 / 100克 6/10 
益生菌酸奶 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 
纯素草莓斯凯尔 低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10 脱脂香草味茅屋芝士 低GI 45 GL 3 / 100克 5/10 茅屋芝士松饼 (含杏仁粉) 低GI 30 GL 3 / 100克 7/10 
草莓奶油蛋白质奶昔 低GI 45 GL 3 / 100克 5/10 
草莓酸奶甜点 低GI 35 GL 3 / 100克 6/10 西吉草莓巴西莓低脂酸奶 低GI 40 GL 3 / 100克 6/10 
酸奶泡沫配新鲜水果 低GI 35 GL 3 / 100克 7/10 
饮用酸奶 低GI 35 GL 3 / 100克 6/10 
香草饼干布丁 低GI 45 GL 3 / 100克 8/10 高蛋白草莓奶酪 低GI 40 GL 3 / 100克 6/10 
鲜乳清干酪配自制浆果泥 低GI 40 GL 3 / 100克 7/10 
黄油奶酪 低GI 35 GL 3 / 100克 5/10 饮用型酸奶 低GI 35 GL 3.3 / 100克 5/10 养乐多轻盈版 低GI 46 GL 3.5 / 100克 3/10 
经典白酱 低GI 50 GL 3.5 / 100克 5.5/10 
乳清蛋白椰子可可味 低GI 35 GL 4 / 100克 7.5/10 
凝乳芒果百香果 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
天然酸奶配新鲜水果和坚果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
希腊酸奶和新鲜橙子甜点 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 提拉米苏味冰岛酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 新鲜芒果块天然冰岛酸奶 (Skyr) 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
普通希腊酸奶配肉桂炖苹果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
梨配天然酸奶 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 浆果夸克奶酪 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
燕麦酸奶 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 草莓开菲尔 低GI 35 GL 4 / 100克 4.5/10 草莓酪乳 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
蓝莓酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
酸奶咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 Activia 桃子菠萝味饮用酸奶 低GI 45 GL 5 / 100克 4/10 
Activia西梅酸奶 低GI 35 GL 5 / 100克 4/10 Yaourt au citron 低GI 35 GL 5 / 100克 4/10 
天然酸奶配浆果和燕麦 低GI 45 GL 5 / 100克 7.5/10 奶酪汤 中GI 65 GL 5 / 100克 2/10 
希腊酸奶配蜂蜜和海盐 低GI 50 GL 5 / 100克 7/10 
干酪粉 低GI 35 GL 5 / 100克 6.5/10 
拉西 低GI 50 GL 5 / 100克 4/10 
斯凯尔芒果百香果 低GI 45 GL 5 / 100克 6.5/10 无乳糖果味酸奶饮品 低GI 45 GL 5 / 100克 4/10 
柠檬酸奶 低GI 35 GL 5 / 100克 4/10 
橙味冰淇淋酸奶 低GI 45 GL 5 / 100克 5/10 炸卡门贝尔奶酪 低GI 35 GL 5 / 100克 3/10 
焦糖斯凯尔 低GI 45 GL 5 / 100克 6.5/10 蛋白粉 低GI 35 GL 5 / 100克 5/10 酸奶昔 低GI 45 GL 5 / 100克 5/10 
香草乳清蛋白 中GI 60 GL 5 / 100克 7/10 
高蛋白芒果百香果甜点 低GI 45 GL 5 / 100克 7.5/10 
鲜奶油 低GI 39 GL 5 / 100克 4/10 Oikos 青柠味酸奶 低GI 50 GL 6 / 100克 4/10 
日式玉子烧 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 果肉酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 柠檬味夸克奶酪 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 
水蜜桃酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 5.5/10 温和树莓奶油酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 烤蛋奶冻 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 草莓牛奶 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 里科塔柠檬肉丸 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 香草芝士脆皮 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 
香草酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 Dutchie 酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 Oikos 混合莓果酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 Yogur natural azucarado 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 巧克力碎夸克奶酪 低GI 45 GL 7 / 100克 4/10 
希腊蜂蜜酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 5.5/10 
意大利乳清干酪，南瓜泥和香料 中GI 55 GL 7 / 100克 6.5/10 
斯特拉奇亚泰拉酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
水蜜桃酸奶奶酪 低GI 50 GL 7 / 100克 4.5/10 
草莓凝乳 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 卡门贝尔奶酪块 低GI 45 GL 8 / 100克 4/10 
奶酪馅 低GI 45 GL 8 / 100克 4.5/10 水果味夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
