酸奶昔
GI 45 · 低GL 5 / 100克5/10
低GI
45 GI
每100克GL为5
Logi评分 5/10
- 蛋白质和钙的来源
- 含有适量添加糖
酸奶昔的血糖生成指数为45（低）。
更新于2026年8月21日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
75
卡路里
12 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 75 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.15 g |
| 不可溶性 | 0.25 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 1 g |
| 不饱和 | 0.5 g |
| 钠 | 45 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质和钙的来源
- 含有活性菌（如果酸奶是益生菌酸奶）
- 含有适量添加糖
- 中等升糖负荷
- 加工乳制品
常见问题
酸奶昔 的升糖指数是多少？
酸奶昔的血糖生成指数为45（低），每100克的血糖负荷为5。
酸奶昔 适合胰岛素抵抗患者吗？
酸奶昔 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
酸奶昔 如何影响血糖？
酸奶昔 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。
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