日式玉子烧
GI 55 · 中GL 1.8 / 片5/10
中GI
55 GI
每常见片（30克）GL为1.8 · 每100克GL为6
Logi评分 5/10
- 适量蛋白质含量
- 含添加糖
日式玉子烧的血糖生成指数为55（中）。 一个常见片（30克）增加1.8的血糖负荷。
更新于2026年3月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
150
卡路里
10 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 150 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 5 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 5 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量蛋白质含量
- 低血糖负荷
- 含有不饱和脂肪
- 含添加糖
- 钠含量适中
- 无纤维
过敏原
含有: 鸡蛋
常见问题
日式玉子烧 的升糖指数是多少？
日式玉子烧的血糖生成指数为55（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为1.8；每100克的血糖负荷为6。
日式玉子烧 适合胰岛素抵抗患者吗？
日式玉子烧属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为豆腐炒蛋。
日式玉子烧 如何影响血糖？
日式玉子烧 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看日式玉子烧及其份量。
