芋头酱
GI 65 · 中GL 5.1 / 汤匙2.5/10
中GI
65 GI
每常见汤匙（15克）GL为5.1 · 每100克GL为34
Logi评分 2.5/10
- 含有一定的纤维
- 添加糖含量非常高
芋头酱的血糖生成指数为65（中）。 一个常见汤匙（15克）增加5.1的血糖负荷。
更新于2025年12月29日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为5 Chia seed jam is much lower in glycemic load and added sugars, while providing more fiber and healthy fats.
自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖） - 每100克GL为6 It offers natural fruit sweetness, more fiber, and a lower glycemic impact than taro marmalade.
无糖苹果酱 - 每100克GL为2 This option is high in protein, low in added sugar, and helps stabilize blood sugar levels.
希腊酸奶配浆果和奇亚籽
营养成分（每100克）
210
卡路里
52 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 38 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 低脂肪
- 添加糖含量非常高
- 高血糖负荷和指数
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
芋头酱 的升糖指数是多少？
芋头酱的血糖生成指数为65（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为5.1；每100克的血糖负荷为34。
芋头酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
芋头酱属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）。
芋头酱 如何影响血糖？
芋头酱 每100克的升糖负荷为 34，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看芋头酱及其份量。
