明列子薯片
GI 65 · 中GL 36 / 100克2/10
中GI
65 GI
每100克GL为36
Logi评分 2/10
- 含有一定蛋白质
- 饱和脂肪含量高
明列子薯片的血糖生成指数为65，高于普通土豆零食薯片（56）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Baked kale chips provide a similar crunchy texture to Melinjo chips but with a significantly lower GL of 2 compared to 36, leading to a much smaller blood sugar impact.
烤羽衣甘蓝片 - 每100克GL为3.2 Almonds offer a satisfying crunch and healthy fats that help stabilize blood sugar, with a GL of 1 compared to the high GL of 36 in Melinjo chips.
杏仁 - 每100克GL为17.4 Roasted chickpeas provide a savory, crunchy snack alternative with a much lower GL of 8, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with Melinjo chips.
烤鹰嘴豆零食 - 每100克GL为1 Pumpkin seeds are a nutrient-dense, low-glycemic snack (GL 1) that serves as a much steadier alternative to the high-glycemic Melinjo chips.
带壳南瓜籽
土豆零食薯片的不同形式
营养成分（每100克）
520
卡路里
55 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
32 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 520 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 32 g |
| 饱和 | 14 g |
| 不饱和 | 16 g |
| 钠 | 900 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定蛋白质
- 提供能量
- 饱和脂肪含量高
- 钠含量高
- 高血糖负荷
常见问题
明列子薯片 的升糖指数是多少？
明列子薯片的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为36。
明列子薯片 适合胰岛素抵抗患者吗？
明列子薯片属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤羽衣甘蓝片。
哪种土豆零食薯片形式的血糖负荷最低？
本数据库中土豆零食薯片的不同形式中，无谷物薯片的血糖负荷最低（每100克GL为27）。
在Logi应用中查看明列子薯片及其份量。
