无花果果酱
GI 55 · 中GL 5.4 / 汤匙2.5/10
中GI
55 GI
每常见汤匙（15克）GL为5.4 · 每100克GL为36
Logi评分 2.5/10
- 含有一定的纤维
- 含糖量非常高（包括添加糖）
无花果果酱的血糖生成指数为55，低于普通天然无花果果酱（65）。 一个常见汤匙（15克）增加5.4的血糖负荷。
更新于2026年1月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为10 Fresh figs offer lower glycemic load, no added sugars, and more fiber than fig preserves.
新鲜无糖无添加无花果酱 - 每100克GL为5 Chia seed jam has far less sugar, higher fiber, and a lower glycemic impact.
自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖） - 每100克GL为6 Unsweetened applesauce is lower in sugar and glycemic load while providing some fiber.
无糖苹果酱
天然无花果果酱的不同形式
营养成分（每100克）
250
卡路里
65 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 60 g |
| 天然糖 | 20 g |
| 添加糖 | 40 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 15 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 中等血糖指数
- 含糖量非常高（包括添加糖）
- 高血糖负荷
- 蛋白质和微量营养素密度低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
无花果果酱 的升糖指数是多少？
无花果果酱的血糖生成指数为55（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为5.4；每100克的血糖负荷为36。
无花果果酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
无花果果酱属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为新鲜无糖无添加无花果酱。
哪种天然无花果果酱形式的血糖负荷最低？
无花果果酱在本数据库所有天然无花果果酱形式中血糖负荷最低（每100克GL为36）。
在Logi应用中查看无花果果酱及其份量。
