覆盆子馅料
GI 65 · 中GL 5.1 / 汤匙2/10
中GI
65 GI
每常见汤匙（15克）GL为5.1 · 每100克GL为34
Logi评分 2/10
- 含有一些水果衍生的抗氧化剂
- 高添加糖含量
覆盆子馅料的血糖生成指数为65（中）。 一个常见汤匙（15克）增加5.1的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 自制覆盆子奇亚籽酱每100克GL为3 This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- 新鲜树莓配肉桂粉每100克GL为3 Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- 每100克GL为3 Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
新鲜整颗覆盆子
营养成分（每100克）
210
卡路里
52 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 38 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一些水果衍生的抗氧化剂
- 提供少量纤维
- 高添加糖含量
- 高血糖负荷
- 高度加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
覆盆子馅料 的升糖指数是多少？
覆盆子馅料的血糖生成指数为65（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为5.1；每100克的血糖负荷为34。
覆盆子馅料 适合胰岛素抵抗患者吗？
覆盆子馅料属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制覆盆子奇亚籽酱。
覆盆子馅料 如何影响血糖？
覆盆子馅料 每100克的升糖负荷为 34，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看覆盆子馅料及其份量。
