不含鱼类的食物
6,453种食物
未列含鱼类或鱼制品成分的食物，包括鱼露和鱼油。贝类单独追踪为甲壳类和软体动物。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
甜酸酱 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
皮塔面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 
碱处理玉米面团 中GI 69 GL 31 / 100克 4.5/10 
羊角面团 高GI 70 GL 31 / 100克 2/10 
英式松饼 高GI 70 GL 31 / 100克 3/10 
荞麦法棍 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
薯条 高GI 75 GL 31 / 100克 3/10 
轻盈斯佩耳特面包 中GI 65 GL 31 / 100克 4/10 
黎巴嫩面包 中GI 57 GL 31 / 100克 3/10 
库尔玛椰枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
普通椰枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣 低GI 42 GL 31.5 / 100克 4/10 
枣片 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
椰枣干 低GI 42 GL 31.5 / 100克 5/10 
黑米 低GI 42 GL 31.5 / 100克 8/10 
100%荞麦面（荞麦面条） 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
Galbusera Zero Più高纤意式脆饼 低GI 45 GL 32 / 100克 4/10 
M&ms巧克力糖 低GI 45 GL 32 / 100克 1/10 
全麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
冻干水果 低GI 40 GL 32 / 100克 7/10 
坦都里烤饼 中GI 62 GL 32 / 100克 5/10 
奶黄丹麦酥 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
斯佩尔特意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 6.5/10 
新鲜玉米面团 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 
木薯 高GI 85 GL 32 / 100克 3/10 
杜兰小麦意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 5/10 
杜兰小麦粗粒粉 低GI 44 GL 32 / 100克 4/10 
棕榈糖 低GI 35 GL 32 / 100克 2/10 
棕色小麦意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
法式吐司棒 高GI 70 GL 32 / 100克 2.5/10 
波加查面团 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
火腿奶油香料 高GI 70 GL 32 / 100克 1.5/10 
玉米饼 高GI 70 GL 32 / 100克 5/10 
玛卡粉 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
破碎小麦 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
脱水橙粉 低GI 40 GL 32 / 100克 4/10 
菲洛酥皮 中GI 57 GL 32 / 100克 3/10 
蒜香法棍 高GI 70 GL 32 / 100克 2.5/10 
酸面包汉堡包 中GI 65 GL 32 / 100克 5/10 
霍拉桑小麦 低GI 45 GL 32 / 100克 7.5/10 
香草黄油法棍 高GI 75 GL 32 / 100克 3/10 
香蕉片 中GI 55 GL 32 / 100克 2/10 
鸟舌籽 低GI 45 GL 32 / 100克 5/10 
龙舌兰香料 高GI 70 GL 32 / 100克 1/10 
12谷物贝果 中GI 65 GL 33 / 100克 5/10 
低盐轻质肉汁粉 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
全谷物水果干麦片 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 
全麦弗雷塞拉面包 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 全麦斯佩尔特小麦千层面条 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉包裹 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 
全麦黑麦面粉烘焙混合粉 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
减糖 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
加糖炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 1/10 
卡玛球 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
叉烧酱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
含B族维生素的燕麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 7.5/10 
咖喱块 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
夹心巧克力馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
奶油奶酪糖霜 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
奶油馅 中GI 65 GL 33 / 100克 1/10 
巧克力卡纳莱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
普里 中GI 65 GL 33 / 100克 3.5/10 
枣和可可零食 低GI 50 GL 33 / 100克 5/10 
核桃酥 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
椰子馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2.5/10 
橙汁浓缩液 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 
洋葱圈 高GI 75 GL 33 / 100克 3/10 
烤扁豆薯片 中GI 55 GL 33 / 100克 5/10 
烧烤调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
焦花生小吃 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
牧场蘸酱粉 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
番茄酱调味料 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
白玉米糕 高GI 75 GL 33 / 100克 4/10 
胡萝卜面包 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 
自制燕麦甜筒，甜味剂极少 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
蛋卷皮 中GI 60 GL 33 / 100克 3.5/10 
费城种子脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 4/10 
超级食品奶精甜味浓郁 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
辣味薯片 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 
酸面包英式松饼 高GI 70 GL 33 / 100克 4/10 
青柠馅料 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
高蛋白谷物 中GI 60 GL 33 / 100克 5/10 
黄糖脆片 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100克 7.5/10 
Roti（印度烤饼） 中GI 62 GL 34 / 100克 6/10 
Wasa酸种脆面包 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
七谷混合 低GI 50 GL 34 / 100克 6.5/10 
丹麦酥皮面团 高GI 75 GL 34 / 100克 2/10 
佛卡恰 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 
全麦斯佩尔特面粉 中GI 55 GL 34 / 100克 5/10 
包子 高GI 75 GL 34 / 100克 3/10 
发芽斯佩尔特小麦 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
咸味零食 中GI 65 GL 34 / 100克 3/10 
巧克力羊角包 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 
干面包 高GI 70 GL 34 / 100克 3/10 
德州吐司 高GI 75 GL 34 / 100克 2/10 
披萨面包 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 
无花果酱 中GI 55 GL 34 / 100克 4/10 
无麸质酥皮 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 
杏子馅 中GI 65 GL 34 / 100克 2/10 
