奇拉面糊
GI 35 · 低
GL 8 · 低
Score 7/10
奇拉面糊 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，奇拉面糊的升糖指数排名属于最低之列。
奇拉面糊 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 8
低 GL
对血糖影响极小
150
卡路里
22g
碳水化合物
7g
蛋白质
3g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 良好的植物蛋白来源
- ✗ 钠含量适中
- ✗ 如果不是100%全豆粉则含有精制面粉
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 150 kcal |
| 碳水化合物 | 22g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5g |
| 可溶性 | 1.5g |
| 不可溶性 | 3.5g |
| 蛋白质 | 7g |
| 脂肪 | 3g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 2.7g |
| 钠 | 350mg |
常见问题
奇拉面糊 的升糖指数是多少？
奇拉面糊 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
奇拉面糊 适合胰岛素抵抗患者吗？
奇拉面糊 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
奇拉面糊 如何影响血糖？
奇拉面糊 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。