抹茶
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
抹茶 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他beverages相比，抹茶的升糖指数排名属于最低之列。
抹茶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 20
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
324
卡路里
38.5g
碳水化合物
30g
蛋白质
5.3g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极高的抗氧化剂含量
- ✓ 富含纤维和蛋白质
- ✓ 低血糖指数
- ✗ 含有咖啡因
- ✗ 如果质量低，可能含有微量重金属
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 324 kcal |
| 碳水化合物 | 38.5g |
| 糖分（总计） | 0g |
| 天然糖 | 0.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 38.5g |
| 可溶性 | 12g |
| 不可溶性 | 26.5g |
| 蛋白质 | 30g |
| 脂肪 | 5.3g |
| 饱和 | 0.7g |
| 不饱和 | 4.6g |
| 钠 | 60mg |
常见问题
抹茶 的升糖指数是多少？
抹茶 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
抹茶 适合胰岛素抵抗患者吗？
抹茶 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
抹茶 如何影响血糖？
抹茶 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。