抹茶

抹茶 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 20 · 低GL 0.4 / 茶匙9/10

低GI

20 GI

每常见茶匙（5克）GL为0.4 · 每100克GL为7.7

Logi评分 9/10

抹茶的血糖生成指数为20（低）。一个常见茶匙（5克）增加0.4的血糖负荷。

更新于2026年7月16日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

抹茶是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

324

卡路里

38.5 g

碳水化合物

30 g

蛋白质

5.3 g

脂肪

每100克

25%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

抹茶的升糖指数是多少？

抹茶的血糖生成指数为20（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为7.7。

抹茶适合胰岛素抵抗患者吗？

抹茶的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种抹茶形式的血糖负荷最低？

抹茶在本数据库所有抹茶形式中血糖负荷最低（每100克GL为7.7）。

在Logi应用中查看抹茶及其份量。