紫菜
GI 15 · 低GL 0 / 个6/10
低GI
15 GI
每个（3克）GL为0 · 每100克GL为1
Logi评分 6/10
- 血糖负荷极低
- 膳食纤维含量极低
紫菜的血糖生成指数为15（低）。 一个个（3克）增加0的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168458 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x7 inches) | 3 g | 0 |
营养成分（每100克）
35
卡路里
5.1 g
碳水化合物
5.8 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 5.1 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.3 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.2 g |
| 蛋白质 | 5.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 312 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷极低
- 无添加糖
- 热量密度低
- 膳食纤维含量极低
- 钠含量可能较高
- 必需微量营养素含量极低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
紫菜 的升糖指数是多少？
紫菜的血糖生成指数为15（低）。一个个（3克）的血糖负荷为0；每100克的血糖负荷为1。
紫菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
紫菜 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
紫菜 如何影响血糖？
紫菜 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看紫菜及其份量。
