裙带菜
GI 5 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
裙带菜 的升糖指数为 5，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，裙带菜的升糖指数排名属于最低之列。
裙带菜 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 5
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
45
卡路里
9.1g
碳水化合物
3g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极低的血糖负荷
- ✓ 低热量含量
- ✓ 纤维和植物蛋白的来源
- ✗ 高钠含量
- ✗ 未提供维生素信息
- ✗ 可能积累重金属
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1g |
| 糖分（总计） | 0.5g |
| 天然糖 | 0.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 3g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 0.4g |
| 钠 | 872mg |
常见问题
裙带菜 的升糖指数是多少？
裙带菜 的升糖指数为 5，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
裙带菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
裙带菜 的升糖指数较低（5），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
裙带菜 如何影响血糖？
裙带菜 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。