裙带菜
GI 5 · 低GL 1.5 / 杯8/10
低GI
5 GI
每杯（150克）GL为1.5 · 每100克GL为1
Logi评分 8/10
- 极低的血糖负荷
- 钠含量高
裙带菜的血糖生成指数为5（低）。 一个杯（150克）增加1.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 10 g | 0.1 |
| 1 杯 | 150 g | 1.5 |
营养成分（每100克）
45
卡路里
9.1 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9.1 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 872 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 良好的营养密度
- 钠含量高
- 可能存在重金属富集
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含裙带菜的食谱
常见问题
裙带菜 的升糖指数是多少？
裙带菜的血糖生成指数为5（低）。一个杯（150克）的血糖负荷为1.5；每100克的血糖负荷为1。
裙带菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
裙带菜 的升糖指数较低（5），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
裙带菜 如何影响血糖？
裙带菜 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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