Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Gạo nếp GI cao 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Há cảo chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hành phi GI thấp 50 GL 18 / 100 g 4/10 
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Khoai tây nướng GI cao 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mận khô GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mận khô bỏ hạt GI thấp 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (sủi cảo thịt) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Thanh granola hạt và mứt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
bánh bao lười với lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột mì Silesia GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Bánh mì cám giàu chất xơ GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
bánh mì chua hạt lanh và hạt bí GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì chuối nguyên cám không đường GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám 100% và hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám và hạt tự làm GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì xúc xích (bột mì spelt) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 7/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Bột gạo pha nước GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Cơm Mexico GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Cơm ngô GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc GI cao 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Hành phi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Hummus đậu gà truyền thống GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Khoai tây cắt múi GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên viên GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Khoai tây nướng GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Mì protein đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì tóc tiên GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Mì xào đậu phộng dừa GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi nhẹ GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Nhồi ngô GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Nước sốt gừng đậu nành GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Pizza rau chân vịt GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Samosa nướng GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Vỏ há cảo làm từ sợi yến mạch và bột yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Đậu lăng xay GI thấp 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Bột Sambar GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Hạt mùi GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Cám lúa mì GI thấp 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
Bánh bao GI cao 70 GL 20 / 100 g 3/10 
bánh bao kiểu Nga GI trung bình 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Bánh bắp cải nấm GI trung bình 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột cà rốt và gạo GI trung bình 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Bánh gnocchi cổ điển GI trung bình 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Bánh khoai tây chiên GI cao 75 GL 20 / 100 g 3/10 
bánh mì cuộn bột mì spelt GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì đen hạt GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì dẹt lúa mì cỏ cà ri GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì fit giàu chất xơ GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì Granary GI thấp 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt dinh dưỡng GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh mì hot dog lúa mạch đen GI thấp 50 GL 20 / 100 g 7/10 
