Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sốt tahini với nước cốt chanh và xoài xay nhuyễn GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sốt táo lê GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt táo lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 sốt thuần chay GI thấp 40 GL 5 / 100 g 3/10 Sốt trái cây táo mâm xôi cho bé GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa chua dừa thuần thực vật GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Sữa lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 súp bí đỏ hồ lô GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 súp cà ri rau củ khoai lang GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 Súp đậu hà lan GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Súp đậu và farro GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 súp tỏi tây và khoai tây GI trung bình 55 GL 5 / 100 g 6.5/10 tagine GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo cắt hạt với hạt chia GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Tảo Chlorella GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 táo dại GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Thạch hạt chia cam tự làm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
thạch hạt chia với lê tươi GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch trái cây agar GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Thanh long GI thấp 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Thịt chay từ đậu lăng và quả óc chó GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 Thịt ngọt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 thịt viên GI thấp 40 GL 5 / 100 g 3/10 thịt viên đậu, cá ngừ, rau bina và phô mai grana GI thấp 38 GL 5 / 100 g 6/10 
Thịt viên thực vật GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 thức uống đa vitamin GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 Tiêu thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 8/10 
tỏi ngâm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Trái cây GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Trái cây theo mùa GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây tươi hỗn hợp GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 Túi sốt táo và rau chân vịt GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7/10 Tương cà tự làm GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Tương ớt cà chua với chất tạo ngọt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
tương ớt Tứ Xuyên GI thấp 25 GL 5 / 100 g 3/10 
ướp cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Vảy men GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vegemite không chứa gluten GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 
vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam khô GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
xúc xích đậu lăng thực vật GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 xúc xích salami thuần chay GI thấp 45 GL 5 / 100 g 3/10 
xúc xích thực vật (đậu lăng và nấm) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Bột ca cao GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Món protein thực vật (ví dụ: món hầm đậu lăng) GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad đậu gà GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
cam máu GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Thì là Ai Cập GI thấp 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Củ dền nấu chín GI trung bình 64 GL 5.1 / 100 g 7/10 
Nước cam GI thấp 50 GL 5.1 / 100 g 3/10 
Đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
bơ hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
bột cỏ lúa mì GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Nhân hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 snack rong biển GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Nhân enchilada đậu lăng (thực vật) GI thấp 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Táo nấu chín GI thấp 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Cà rốt nướng GI thấp 39 GL 5.3 / 100 g 8/10 
mì đậu đen GI thấp 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Quýt GI thấp 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Quýt thường GI thấp 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Dưa hấu GI cao 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
Táo nướng với quế GI thấp 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 Chiết xuất hoa cúc GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Gia vị ngâm GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị nghệ và chiết xuất hương thảo GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Hỗn hợp ớt paprika hun khói và bột tỏi (không muối) GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 thực phẩm thay thế bánh mì GI thấp 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Đu đủ GI trung bình 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
Bánh mì Keto GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini cổ điển GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Cà chua cô đặc GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Yến mạch thường GI trung bình 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 mận nướng GI thấp 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 
quả sung tươi GI thấp 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 đào nướng GI thấp 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 sốt bolognese đậu lăng GI thấp 35 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan đóng hộp GI thấp 51 GL 5.8 / 100 g 7/10 
Kiwi nguyên quả GI thấp 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Hạt tiêu đen GI thấp 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Anh đào tươi với dừa nướng không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 Atchara GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 bánh bí ngòi GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 bánh bông cải xanh chiên GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh đậu đen và bí ngòi GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
bánh đậu và rau bina GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
bánh gnocchi súp lơ GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh mì vòng ít carb giàu protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bánh pudding lý chua đen với trân châu và stevia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 Bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Bắp cải cuộn thịt và cơm GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 bầu GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 bầu khô GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 bí đỏ bơ nướng nghiền GI thấp 51 GL 6 / 100 g 8/10 bí đỏ hồ lô GI thấp 51 GL 6 / 100 g 9/10 
