Củ dền nấu chín
GI trung bình
GL 10.9 trên cốc (170 g) · GL 6.4 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
Củ dền nấu chín có chỉ số đường huyết là 64, cao hơn Củ dền nguyên củ nguyên bản (61). Một cốc (170 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.9.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169146 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Củ dền nguyên củ
- GI 61 · GL 5 trên 100 g
Củ dền nguyên củ - GI 64 · GL 6 trên 100 g baby
Củ cải đỏ non - GI 64 · GL 6.1 trên 100 g strips
Củ dền cắt sợi - Củ dền hấpGI 64 · GL 6.4 trên 100 g steamed
- củ dền luộcGI 64 · GL 6.4 trên 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 trên 100 g baked
Củ dền nướng - GI 64 · GL 7 trên 100 g canned
Củ dền đóng hộp - +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Củ dền nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 44 kcal |
| Carbohydrate | 10 g |
| Đường (tổng) | 7 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 1.6 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 78 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Giàu vi chất dinh dưỡng và nitrat
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Carbohydrate hấp thụ nhanh
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Củ dền nấu chín là bao nhiêu?
Củ dền nấu chín có chỉ số đường huyết là 64 (Trung bình). Một cốc (170 g) có tải lượng đường huyết là 10.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.4.
Củ dền nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Củ dền nấu chín có chỉ số đường huyết trung bình (64). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bông cải hấp.
Dạng nào của Củ dền nguyên củ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Củ dền nguyên củ trong cơ sở dữ liệu này, Củ dền nguyên củ có tải lượng đường huyết thấp nhất (5 trên 100 g).
Xem Củ dền nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
