Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Листя кафір-лайма ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Лосось по-тосканськи ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Молочнокислі ферменти ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Очищений огірок ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 петрушковий соус ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 плід монаха ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 покриття з екстракту морських водоростей ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Приготована китайська капуста ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Проростки люцерни ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Протеїновий коктейль Muscle Milk без цукру ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Свіжа зелень ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Свіжий огірковий сік ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Сік водяного кресу ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Сік салату латук ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 тофу з високим вмістом білка ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Трави та рослинні компоненти ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Панір ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Петрушка ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Свіжа зелень ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Asperges en conserve ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Дикі лісові гриби ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Квашені огірки без солі ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 кудрява салат ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 малосольний огірок ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 масляний салат ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Мізуна ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Органічний салат батавія ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Органічний салат Лолло Біонда ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Салат Джентіле ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 салат дубового листя ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Салат лолло б'янко ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Салат лолло росса ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Салат-латук ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Сирий капелюшок портобелло ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 напій з лайму та м'яти ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Паста з насіння чіа ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Листя кропу ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 маринований огірок ГЛ 0.3 / 100 г 5/10 мариновані огірки ГЛ 0.3 / 100 г 5/10 Мариновані огірки з кропом (без додавання цукру, нарізані) ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Пелюстки троянд ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Цикорій ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 мариновані огірки ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 мариновані скибочки ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Огірок маринований ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Скибочки маринованих огірків ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 чіпси з кропових огірків ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 маринований огірок з мінімальною кількістю солі та без додавання цукру ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Натуральний тофу, смажений на оливковій олії ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 гриб портобелло ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Білий соус ГЛ 0.4 / 100 г 4.5/10 Водорості вакаме з рисовим оцтом та кунжутом ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 грецький йогурт (знежирений) ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Грецький йогурт без лактози (проціджений, з низьким вмістом жиру, з пробіотиками) ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Домашня підлива з індички, загущена мигдалевим борошном ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 Екстракт кактуса ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Заморожені шматочки натурального грецького йогурту ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 запечений омлет ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 корінь іриса ГЛ 0.4 / 100 г 8.5/10 крем з зеленою цибулею ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Культура йогурту ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Лактоферментований овочевий сік ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Легко підсолоджені збиті кокосові вершки з корицею та стевією ГЛ 0.4 / 100 г 5/10 Листова зелень з сирим насінням конопель ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Листя меліси ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 М'ята ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Малиновий соус з еритритолом ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Маринований імбир без цукру ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 паштет ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 Рослинний крем з несолодким какао, екстрактом м'яти та стевією/плоди монаха ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 салат з кактуса ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Свиняча відбивна в мигдалевому борошні, запечена в духовці ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 сироваткова вода ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Соєвий соус із низьким вмістом натрію або кокосові амінокислоти з імбиром, часником та архатом/стевією ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Соус Валентина ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 Соус деміглас ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 соус з каперсами та шніт-цибулею ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 тортилья без калорій ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 трав'яне желе ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Ферментований огірок ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Яєчні мафіни зі шпинатом і фетою ГЛ 0.4 / 100 г 7.5/10 Смажений портобелло на грилі ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 смажені гриби ГЛ 0.4 / 100 г 9.5/10 Бебі-салат ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Броколі рабе ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Головчастий салат ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 Дикий салат ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 зелений салат ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Листяний салат ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 роман або айсберг салат ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 Квашена капуста з часником та кропом Vadasz ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 Ферментована селера ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 Вакаме ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 Консервована селера ГЛ 0.5 / 100 г 6/10 Рідка сироватка ГЛ 0.5 / 100 г 6/10 айсберг салат ГЛ 0.5 / 100 г 7/10 Буряковий квас ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 Вода з свіжим лимонним соком і замоченими насінням чіа ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 водяний шпинат ГЛ 0.5 / 100 г 10/10 водяний шпинат ГЛ 0.5 / 100 г 10/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.